健身的心得–热身运动很重要呀!
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热身运动真的非常非常重要!
不单单是身体的因素还有心里的因素!
因为你刚刚要运动的时候肯定是不想动的,如果热身运动做好的话就没有那种不愿意动的感觉了.
另外身体的因素,热身运动做好以后身体更灵活,很多觉得费劲的动作也不是那么难了,做的组数和效果都有很好的提升!就是活动开了的感觉!
如何做热身呢? 不要先做大重量的动作,从活动身体高抬腿扩胸,腰开始到抻筋然后再到仰卧起做然后哑铃就差不多了!
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