keep健身中的k1k2k3k4什么意思

Posted 2023-05-10

代表keep里的运动级别，既k1，k2，k3，k4不是晋级的，而是根据你运动情况和身体情况进行选择的。

KEEP里面的k1，k2，k3，k4等级是适用于不同的身体素质的人，最简单的是K1，从K1开始难度依次增加，也就是说，初次使用KEEP,可以K1开始练习，如果K1很简单，那就代表可以往下一级练习。

如果平时经常锻炼的人，甚至可以直接从K2或者K3、K4开始练习。但是k3的话不能每天都做。肌群需要恢复和休息，这也是为了它们能更好的生长。期间多补充蛋白质。

扩展资料：

注意

（1）冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

（2）衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

（3）环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

（4）锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

参考技术A 难度等级
K1入门
K2初级
K3中级
K4高级本回答被提问者采纳 参考技术B 运动app里面的等级吧 参考技术C 判断运动强度的标准，也就是入门、初级、中级、高级，用户根据自身身体状况选择不同的难度

健身中的ATL是啥意思？

ALT是取过去7天的TSS的平均值，即在相对来讲比较短的一段时间内对你的TSS加总然后取平均值。在SUUNTO的APP中可以看到ATL被翻译为“疲劳”。如果对运动训练理论有一定了解的话，你就会知道在一次训练后，实际身体的反应是疲劳，当你在疲劳恢复以后才会获得进步。这其实这就是ATL的含义，它主要反映了训练带给身体的一种负荷或者疲劳。

而CTL取的是过去42天TSS的一个平均值，也就是说你在一定的时间长度（6周）的训练积累之下，你的运动能力开始了有了一定的变化，可能是提高也可能是下降，那么这个反应就是你的运动能力，也就是我们说的Fitness。 参考技术A ALT是取过去7天的TSS的平均值，即在相对来讲比较短的一段时间内对你的TSS加总然后取平均值。在SUUNTO的APP中可以看到ATL被翻译为“疲劳”。如果对运动训练理论有一定了解的话，你就会知道在一次训练后，实际身体的反应是疲劳，当你在疲劳恢复以后才会获得进步。这其实这就是ATL的含义，它主要反映了训练带给身体的一种负荷或者疲劳。

而CTL取的是过去42天TSS的一个平均值，也就是说你在一定的时间长度（6周）的训练积累之下，你的运动能力开始了有了一定的变化，可能是提高也可能是下降，那么这个反应就是你的运动能力，也就是我们说的Fitness。 参考技术B ALT是取过去7天的TSS的平均值，即在相对来讲比较短的一段时间内对你的TSS加总然后取平均值。在SUUNTO的APP中可以看到ATL被翻译为“疲劳”。如果对运动训练理论有一定了解的话，你就会知道在一次训练后，实际身体的反应是疲劳，当你在疲劳恢复以后才会获得进步。这其实这就是ATL的含义，它主要反映了训练带给身体的一种负荷或者疲劳。

而CTL取的是过去42天TSS的一个平均值，也就是说你在一定的时间长度（6周）的训练积累之下，你的运动能力开始了有了一定的变化，可能是提高也可能是下降，那么这个反应就是你的运动能力，也就是我们说的Fitness。 参考技术C ALT是取过去7天的TSS的平均值，即在相对来讲比较短的一段时间内对你的TSS加总然后取平均值。在SUUNTO的APP中可以看到ATL被翻译为“疲劳”。如果对运动训练理论有一定了解的话，你就会知道在一次训练后，实际身体的反应是疲劳，当你在疲劳恢复以后才会获得进步。这其实这就是ATL的含义，它主要反映了训练带给身体的一种负荷或者疲劳。

而CTL取的是过去42天TSS的一个平均值，也就是说你在一定的时间长度（6周）的训练积累之下，你的运动能力开始了有了一定的变化，可能是提高也可能是下降，那么这个反应就是你的运动能力，也就是我们说的Fitness。 参考技术D ALT是取过去7天的TSS的平均值，即在相对来讲比较短的一段时间内对你的TSS加总然后取平均值。在SUUNTO的APP中可以看到ATL被翻译为“疲劳”。如果对运动训练理论有一定了解的话，你就会知道在一次训练后，实际身体的反应是疲劳，当你在疲劳恢复以后才会获得进步。这其实这就是ATL的含义，它主要反映了训练带给身体的一种负荷或者疲劳。

而CTL取的是过去42天TSS的一个平均值，也就是说你在一定的时间长度（6周）的训练积累之下，你的运动能力开始了有了一定的变化，可能是提高也可能是下降，那么这个反应就是你的运动能力，也就是我们说的Fitness。