Keep饮食指南，让健身事半功倍

Posted 2021-01-15

许多使用Keep的人都知道：“好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。无论是减脂还是增肌，饮食都会对健身效果产生决定性的影响”。甚至可以说，饮食的重要性超过了运动。饮食得当，健身运动就能事半功倍；饮食出了问题，再高强度的训练，效果都会大打折扣。看到这里就容易产生一个误区：要练出一副健美的身材，是不是少吃油脂高的食物、多吃有营养的食物就够了？

要回答这个问题，就不得不回到“健身”这个话题。不同的健身目的对饮食的要求不同，判断饮食是否有助于达到健身目的的指标也不止是油脂的多少和营养高低。对于健身者来说，困哪的不是了解自己需要哪些营养，而是如何确定自己的营养指标。
营养指标确定的前提很复杂，比如你要清楚自己每天需要多少的量，哪些食物中含有什么样的营养，如何把这些营养分配到一天的饮食中去，等等。这也是为什么专业运动员身边都要配备专门的营养师的原因，但对于普通健身者来说，计算这些就比较困难了。
Keep针对健身人士的这一需求，打造了饮食模块。这个模块包括三个功能。
一是饮食指南。与Keep的智能训练计划类似，饮食指南先对用户的身体状况进行评估，计算出每日摄入热量的参考范围，然后为用户量身定制饮食方案。
二是分类菜谱。用户可以根据不同的分类查看健身菜谱，比如可以根据场景选择早餐、午餐、晚餐和加餐，根据菜式选择中式、西式，还可以根据类型选择主食、肉菜、蔬菜、汤羹等。
三是食物库。在这里，用户可以查询到不同食物的营养含量，从而更好地控制饮食。专门营养师能提供的食物资料，Keep也能带给你。
用好了Keep饮食，健身就已经成功了一半，还怕看不到效果吗？