Day01 胸 + 三头肌
Posted 在贝加尔湖畔
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篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了Day01 胸 + 三头肌相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
胸 + 三头肌
一、上斜卧推
热身组 15次
正式组 分别为12次，10次，8次，6次
二、拉力夹胸
4组，分别为12次，10次，8次，8次
三、哑铃平板卧推 + 哑铃平板仰卧飞鸟（轮换做）
卧推4组，分别为12次，10次，8次，8次
飞鸟4组，分别为12次，10次，8次，8次
(做完一组卧推做一组飞鸟，共4组超级组）
四、双杠臂屈伸
3组，力竭。
五、曲柄杠铃上斜仰卧臂屈伸
3组，分别为12次，10次，8次。
六、拉力器站姿曲臂下压
3组，分别为12次，10次，8次。
以上是关于Day01 胸 + 三头肌的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章