关于健身

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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了关于健身相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

       每次去健身房大多数情况是划水,很少会出现完全疲惫的状态,这也是健身效果不明显的原因,当然也是我自己的要求也只是让自己运动运动,保持良好的身体状态就足够了,而不需要练出明显的肌肉。但是既然花了时间,为什么就不能做好一点呢,何况不需要付出更多的努力,完全可以制定一个更好的计划。

      以下是我对健身计划的一些调整:

      1.每周3次健身,2次1000米快跑,一次2到3千米慢跑。

      2.每次不包含跑步5个项目,每个项目4组,每组12个或者8个,主要以练腿为主。

      3.每周一次游泳,2次羽毛球(这个视情况而定)

      4.应该在这个学期体重增重到110斤以上,少吃辛辣食品,别吃炒饭。

      

     

以上是关于关于健身的主要内容,如果未能解决你的问题,请参考以下文章

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