如何克服焦虑——深度优先处理

Posted 2021-04-11 MacTalk

9月下旬的一天晚上，我回到家，感觉气氛有点凝重，大领导严肃的看着我说，班里组织了「家长课堂」，希望有能力的家长去为孩子做一些开拓视野的讲座。小领导说，爸，您有能力吗？

这话说的，想你爹前知五百年，后知五百年，仰知天文，俯察地理，中晓人和，运筹帷幄，决胜千里，未出寒舍便能卖桃三斤，何惧一个小小讲座。稳妥起见，我报了一个程序员专属主题，叫做「计算机简史」。小领导一听我可以参与这个活动高兴坏了，跑过来爬上我的肩膀拍了拍说，老同志，你表现的时候终于到了。然后跳下去兴高采烈的去做数学小报了。

我的演讲时间初步定在了10月下旬，从此这件事成了家里的一件大事。大小领导常常在我写代码或写文章的时候跑过来有意无意的问一句，准备的怎么样了？她们甚至要求我在十一长假期间完成演讲内容的准备和 Keynote 的编写，这让我变得有些焦虑，近些年工作上的事情已经很少能让我焦虑不安了，只有家里这两位领导交代的事情，丝毫马虎不得。

不过，按照我这么多年做事的风格，提前完成基本是不可能的，只能按照自己一惯的节奏准备，长假期间读书并开始考虑演讲的结构，节后返京，大领导说我的演讲可能安排到11月初了，我于是放松下来，但每天会提醒自己这件事的存在。结果计划赶不上变化，我的演讲时间提前到了10月下旬，当我从大领导那里得到这个消息的时候，只剩下4天准备时间，这时候我一页 Keynote 还没有写（似曾相识的场景）。

于是我立刻进入了一种「深度优先处理」模式，当天晚上什么事情都不做，不发微信，不读书，不看美剧，不刷微博，压力和焦虑让我习惯性地处于一种极度专注的模式，我大概用了两个晚上就完成了「计算机简史」的演讲准备和 Keynote。由于之前已经进行了大量的思考和阅读，所以 Keynote 制作过程中冒出了各种有趣的想法和创意，大致结构是这样的：

1、用大航海时代类比互联网，用船类比计算机。
2、通过图片和实物告诉小盆友什么是计算机。
3、计算机发展史。
4、四十年前计算机和现在智能手机的计算能力对比。
5、科技巨人的故事。
6、未来的一天（视频）。

文字、图片、动画和视频，帮助我为孩子们讲述了一个完美的故事，现场的效果好极了。卖桃君伟岸与深邃的形象得到了保全和加强，与小领导的双边关系更加融洽，家庭地位一举从最后一名提升到了……第三名！

生活在这样一个快节奏的时代，每个人都背负着各种压力和责任，我们常常会面对一些让人产生焦虑的事情，比如一次公开的演说，一个项目策划，一次考试，一篇约稿，等等。这些项目毫无疑问都有最终截止日期（Deadline），没有 Deadline 的东西是不会让我们焦虑的，比如吃饭、睡觉和正常的工作，因为时间似乎没有尽头，一切都来得及。但是，一旦划上了那条该死的线，整个世界就改变了。

焦虑会像空气一样无声无息的进入我们的体内，追求完美、害怕失败和错误的心理预期会让压力倍增，然后我们不得不通过拖延和逃避来缓解压力。但是，时间流逝……那条线缓慢而坚定的向我们逼近，当我们变得更加恐慌并不得不开始着手准备的时候，时间已经不够了，后果要么是没有完成，要么是草草完成，然后等待下一次焦虑的降临。

我年轻的时候常常处于这种焦虑之中，我希望自己在处理类似事情的时候能够从容不迫，如庖丁解牛，游刃有余。我幻想着自己在 Deadline 到来之前的一周已经搞定了所有事情，然后拔剑四顾，眉宇苍茫。但理想是丰满的，现实是骨感的，无论我多么努力，无论是主观原因还是客观原因，每次最好的结果都是「如期完成」。那时候我常常绝望的问自己：「你知道自己有多努力吗」？答案就飘在风中。

很多年后，我终于找到了解决这个问题的终极答案，从此，我告别了焦虑和拖延，成为了一个幸福的程序员。我开始与每个伙伴沟通，告诉他们编程与写作的快乐，我给每一段代码和每一篇文章起一个温暖的名字，它们告诉我的，我会告诉世界上的每一个人！

这个终极答案就是开篇我讲的那个故事，如果归纳成四个字，那就是「拖到最后」！

看到这想必各位读者已经准备磨刀霍霍去卖桃了，Please，请先还刀入鞘，容老衲把话说完。

既然已经知道了无论怎么努力都很难提前完成，还不如踏踏实实等待 Deadline 的降临，具体的做法大致如此：

1、确定 Deadline 和最晚的开始时间。比如11月30日要提交演讲稿，那最好11月25日开始动手准备。
2、25日之前不要开始真正的准备工作，踏下心来忙其他事情，但是要留出点时间来做相关的思考和阅读，有好的创意或想法，记下来。
3、不要焦虑，但是告诉自己的大脑，月底还有这么一件事情在等你，别特么忘了。
4、一旦进入预订的启动时间，立刻开足马力工作，Deadline 带来的恐惧和焦虑会帮助你迅速进入「深度优先处理」的状态，之前的阅读、思考和想法会让你专注、果断，创意十足，也许你真的能在这个时间段提前完成既定目标。

当然，在焦虑面前有些人没有进入「深度优先处理」模式，而是进入了「深度游戏」模式，巨大的压力让他们无法面对，不得不沉迷到游戏中去躲避明天即将来临的考试、演讲、项目交付等等，从心理学角度，这也是可以理解的。

没有什么能够带走焦虑，但你总会找到方法，带着焦虑活下去，与它和平共处。你也许会烦躁不安，也许会在凌晨的噩梦中惊醒。每一天，当你早上醒来，那将是你想到的第一件事；每一天，当你晚上睡去，那将是你想到的最后一件事。直到有一天，它开始变成第二件事……

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