2018做一个精神和身体都正常的人
Posted zhumiao
tags:
篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了2018做一个精神和身体都正常的人相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
执行率少于80%，则优先级最高，哪怕天塌下来
定一份食谱，每天按时就餐。
订一份运动，每天按时运动。
订一份睡眠，每天按时睡觉。
食谱
每天早上一杯热牛奶，一个包子，十点吃一份水果，十二点准时吃饭，晚上十点以后不要吃饭，可以喝热牛奶
运动
每周2次以上羽毛球，每周静力运动2小时，跑步10km，游泳可以一个月2次
睡眠
每天保证6小时持续睡眠，中午保证半小时睡眠，累的时候保证5分钟睡眠
以上是关于2018做一个精神和身体都正常的人的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章
清华教授发文劝退读博：我见过太多博士生精神崩溃心态失衡身体垮掉一事无成！...