原创干货适合网站开发程序员长期坐的坐姿

Posted 2020-10-10

    编写代码需要长时间坐着，正确的坐姿能够减少或避免发生肩周炎、鼠标手、颈椎病和腰肌劳损等问题。本人在刚开始网站编程的头几年，不知道正确的坐姿，以上四个疾病都发生过，后来研究总结调整了坐姿，这些疾病逐渐康复并且至今没再复发。以下图两图及说明为个人经验总结，供参考。

    1、眼睛平视显示器从其下边缘往上66%的地方，头不需要高仰或低垂，可有效避免颈椎病；
    2、键盘和鼠标不放高处或太低处，推荐放在坐着的情况下与肚脐差不多同等高度，可以避免食指和中指太过用力拉伸手筋，有效避免肩周炎、鼠标手；
    3、椅子若高矮合适，则腰部能得到放松，可有效避免腰肌劳损。本人坐坏过很多椅子，价格从十几块到几百块的都有，但最好坐、适合长时间坐的是十几块钱的塑料高凳！（见图0-2）