4个生活习惯防衰老

Posted 2020-06-27

　　从生活中的一些习惯做起，摆脱坏习惯、经常揉五个穴位可以延缓衰老的到来，下面，小编给出了几个有用的建议。

　　4个生活习惯防衰老

　　晒太阳不要过度。阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。后藤真建议，出门好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化。

　　减少加热烹饪。烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE(糖化终产物)所致。AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。后藤真建议，虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等。

　　多咀嚼。后藤真表示，每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，会加速人体老化。

　　睡前喝水。人体的重量60%~80%由水分构成，失水会引起细胞发炎，血液黏稠，血流不畅，从而伤及血管。后藤真表示，1天要补充2升水，尤其睡前喝点水很重要，因为睡眠中人体会因汗水蒸发丢失近1升的水分，从而在天亮醒来后口干舌燥，会加大发作心梗、中风等心脑血管疾病的风险，老年人尤其应该睡前补充点水分。

　　常按摩5大黄金穴可抗衰老

　　人体是这世界上杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。多揉人体5大黄金穴养生抗衰老：

　　1、百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

　　2、涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

　　3、关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

　　4、印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。

　　5、膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

　　睡眠黄金分割点：7.5小时

　　一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割点定律，那么人理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是好的作息规律。

　　护齿黄金点50岁

　　牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

　　防老年斑护好内脏黄金点

　　面容的抗衰老除了按摩黄金穴外，重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。专家说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。昆明天伦妇产医院