读《津巴多时间心理学》

Posted 2020-10-01

津巴多从过去、现在、未来三个维度把时间观念分为六种：

• 消极的过去时间观
• 积极的过去时间观
• 宿命主义的现在时间观
• 享乐主义的现在时间观
• 未来时间观
• 超未来时间观

过去的时间悖论：

　　记忆是随着时间改变而改变的；

　　你对已发生的事件的态度比事件本身对你的影响更大；

　　一些诱导性的问题会重构记忆；

　　应该记住那些消极的事情，以免重蹈覆辙；

现在的时间悖论：

　　工作让人的生活有秩序，并且每天都是可以预知的小事件，没有工作就打破了这种平衡，需要一种内部自我效能感才能驾驭每一天；

　　享乐主义观念的人们的生活围绕着令人愉快、兴奋、刺激、激动和新奇的活动及人际关系；

　　我们有必要留意当下生活中的道德、责任和欢乐；

　　现在享乐主义在完成过程指向的活动时，表现出更高的创造性；在完成结果指向的活动时，表现出更低的创造性；

未来的时间悖论：

　　自信能影响你的行为，同样你对别人的看法也可以影响他们的行为；

　　我们的期望会影响我们的行为，别的期望也会影响我们的行为；

　　未来的人很少感到压抑，因为他们很少浪费时间来反复思考过去不堪回首的经历；

　　当你专注于成功的过程而不是努力的结果时，你将事半功倍；

超未来的时间悖论：

　　相信死后仍有生命可以对人们生前的行为产生影响；

　　期望别人改变其超未来信仰是天真无用的，而且可能会激化冲突；

　　

情绪和当下有关，思考和未来有关；

当我们选择行为的时候，也就选择了结果；

过度的享乐是可以伤害他人和自己的狂热行为；

当压力可以预知或者可以控制的时候，它通常不会对人产生太大的影响；

一个平衡、灵活的时间观会让你在任何环境下都能作出恰当的选择，开阔视野，放眼全人类的经验；

• 过去积极的时间观念强；
• 有适度的未来时间导向；
• 有适度的享受当下的时间导向；
• 过去消极的时间观弱；
• 现在悲观主义的时间导向弱；

在你未来导向中什么才是最重要的？在恢复过去积极态度中什么才是最有用的？充满活力地面对、享受当下的时间观。

最后，

作为一个成功享受当下的人，现在的你就为过分扩张的未来和沉闷不堪的过去树立了一个好榜样。你展现了敏感、机敏和好奇的没得。充分享受当下，它不但能把你的感受甚至还会把你内在的智慧激发出来。对此时此地的关注需要扩展并融合此时彼地。充分利用空闲的时间，创作出崭新的幻想曲并想象你在将来生活情境中可能扮演的角色。最后，做一个主角固然好，但是成为导演或者编剧会更好。因为这样你才能控制整场表演并按照自己的意愿设计一个好的结果。