刻意练习-读书笔记

Posted 2020-09-26

刻意练习-读书笔记

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自己读书的收获，只针对本人~ 

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目录解析

书要说明一个事情，通过描述故事让你认同书中的观点。

从书籍的目录上分析

第一章 有目的的练习

先说要如何做

训练的方法高级，训练的时间长

一旦你达到了‘可接受’的水平，并且做到自动化了，那么在这么下去也是不会有什么进步的。 这里首先是自己对自己不满足。高要求。不是绝对有用，但是有效果。

有目的练习的四个特点

• 定义明确的特定目标 这里引申为PDCA，细化计划，目标等
• 专注的注意力 相对思考自己，注意力没有绝对的几种，较为分散
• 包含反馈 创建能跟有反馈的练习
• 需要走出舒适区 让自己难受才有进步。我的问题 没有像转岗初期让自己压力大，目前的困境是没产生压力。

遇到瓶颈怎么办

• 找出不同的办法，自己发现，或者老师教导
• 很少有时候能到达极限，而是动力不足
• 为目标指定计划，并保持动机。思考方法。执行方法反思

第二章 大脑的适应能力

从目录上看，说明你能做得到。

走出舒适区，每次难受一点。

大脑锻炼学说。这是个已经了解的概念。

第三章 心里表征

这章的重点就是心里表征：预判，预想的思考 事物，具体抽象都可以

创建相应的预期行为，做成什么样子，一点点的预判。

专家能从相同的信息中‘迅速’处理大量信息。

心里表征有助于

• 找出规律，从多角度思考；进而形成经验
• 解释信息
• 组织信息 将线索拼接
• 制定计划
• 高效学习 敏锐的发现问题，思考

像一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯：用心里表征引导你的表现和绩效，检测判断自己的表现，迫使自己做一些之前没做过做到的。 这就是拓展和优化自己的心里表征。

第四章 黄金标准

高度发展的行业特点

• 可衡量的练习
• 有足够的竞争性
• 行业形成规模
• 行业发展出复杂的训练方法； 自己也可按照这个方法指定训练

一万小时理论不严谨

刻意联系需要导师指导自己最有效的练习，导师也会提供宝贵的反馈

思考专家和常人的表现区别，细究能力差别，如何练习。

第五章 在工作中运用刻意练习原则

让练习成为日常的一部分，练习之后的反馈尤为重要。

错误思想

• 能力基因论：方式方法不对，练习不够，没有指导都可以反驳
• 长时间练习有效率：机械，不变通，练习方法不正确都影响。

边干边学

让练习成为习惯，在生活工作中磨练自己的技能，做些并不容易的事情。

创造有反馈的训练工具，没有反馈的练习就是机械练习

正确的问题：我们如何提升技能，而不是如何获取知识。

第六章 在生活中运用可以练习原则

找位好导师->根据自身情况更换导师

专注和投入的重要性至关重要：如果你走神或者放松，并且仅为了好玩，那么很难快速进步。这里说的是，做事需要投入，走马观花难有收获。

更短的时间投入全部努力进步比以70%(举例)的状态长时间的练习。

没有导师的情况

• 自己设计练习方法

反复做一件事，目的是找出不足，并聚焦于不足的地方进而取得进步；寻找不同的方法中最有效果的。

• 专注 反馈 纠正
• 当我们处于停滞阶段：新方法；攻克特定的弱点；保持动机（坚持下去，坚持！！）

动机：

• 强化前进的动力 相信自己的能力，成为专家需要的是足够正确的练习，智商只是提高前期的学习速度；相信自己，信念
• 弱化停下脚本的理由（不给自己找理由）。早睡早起身体好，状态也就好；规划好时间，让自己练习

•  

• 动机最强烈的是外部动机：社会因素（成为专家，获得地位，金钱）

细化目标，比如PDCA

Do it.

这章有趣的观点：

• 意志力没有证明真正的存在，没有坚持下去就是动机不足，不够强烈到非什么不可的状态。
• 每天全神贯注的练习1小时以上才能做好

第七章 成为杰出人物的路线图

这章是讲述如何培养孩子（早期教育），当培养孩子的时候应该自己阅读。

对于后天->成人后的情况，缺少从头培养的例子（成为全球顶尖）。

但是书中详细的描述了几个步骤，并不见得适应成人。这里不记录。

第八章 怎样解释天生才华

章节内容在于描述智力，天赋并不是绝对因素，只在前期学习阶段提升学习效果。

从长远看，勤奋练习比智商稍高要重要（但是也说明了一些行业是有智商底线的，科学家不需要门萨级别，但是低了肯定不行的）

第九章 用刻意练习创造全新的世界

作者对世界未来美好的期望。

其他

指定行之有效的练习方式 ，然后执行下去

生活中的技能水平不需要太高，中等就可以

认知复杂性高的与低相比 大程度表现隐性知识多少与比重。 复杂度高需要触类旁通的能力。