值得推荐的Keep瑜伽课程

Posted 2021-01-15

在Keep学习瑜伽课程有一段时间了，现在把一些经验分享给大家，喜欢或者想要练习瑜伽的同学可以看看。

值得推荐的Keep瑜伽课程一：关节舒展
在开始这个课程之前，前一天和朋友去长跑，因为长时间没有跑步的原因，第二天双腿酸胀，全身疲乏无力。
晚上就开始练关节舒展这个课程了，整体感觉非常好，感觉对胯部的拉伸和大腿后侧的拉伸比较多。再睡了一晚上后，大小腿特别疲乏难受的感觉就都没有了。如果没有练瑜伽，会继续难受的。
经过练习后发现，这个课程适合大量运动后，帮助身体做放松和拉伸。
值得推荐的Keep瑜伽课程二：晨间唤醒
早上大家对瑜伽的要求是：
1、不要出汗，不要太累，大多数人基本上是穿着睡衣在床上练一下，所以不要把睡衣都湿了。
2、不要老做头冲下的运动，因为人早上醒来，瑜伽前不能喝水吃东西，很容易低血糖的。
所以这个还是合格的，练完后既能唤醒自己还能让一天的心情都愉悦起来。
但是，如果你身体有问题的话，还是可以利用晨起这十几分钟，做一个修复训练，而修复训练一般也都很轻柔，比如颈椎修复，腰背理疗啥的，会更有用一些。比如我，早上起来会练一套修复消化系统的，而不会练这个。
值得推荐的Keep瑜伽课程三：基础力量课程
1.整体感受：如果配合呼吸的话，运动量很不错。另外，对臀部的刺激较多。可以用来当温和的练臀。
2.前面手腕在地上用力的比较多，所以要注意手腕用力要对。
3.最开始很困，练着就精神了。属于比较合格的力量型。
4.有点失眠，可能跟姨妈要来有关系，但至少说明了不安神；
5.早上起来脂肪率低了0.7%，脂肪下降了0.4kg--快一斤了。确实是肌肉增长，肌肉量也涨了0.2kg；
值得推荐的瑜伽课程四：柔韧性锻炼
1.整体感受，练起来很舒服，很轻缓，很适合更多人练习。
2.安全性较高，没有什么容易受伤的动作。
3.适合场景：睡眠不好的时候，经前难受的时候，比较累没有力气的时候。我就是经前非常难受时练的，当晚睡得很好，感觉更适合做睡前安神用；
值得推荐的Keep瑜伽课程五：身心平衡
平衡的体式很多，适合初学者。如果想在平衡方面技术有所提升，要把每个动作时间翻倍，才能起到锻炼平衡力的效果。
以上就是为大家推荐的Keep瑜伽课程，从我自身的练习经验来讲，这些课程适合绝大多数瑜伽入门的同学练习。