3星|《负面情绪,重挫,工作生活平衡——如何解决压在职场人士身上的“三座大山”》:不要试图控制情绪,而要试着接纳它们

Posted zuoqs

tags:

篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了3星|《负面情绪,重挫,工作生活平衡——如何解决压在职场人士身上的“三座大山”》:不要试图控制情绪,而要试着接纳它们相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

负面情绪,重挫,工作生活平衡——如何解决压在职场人士身上的“三座大山”(《哈佛商业评论》增刊)技术分享图片

技术分享图片

《哈佛商业评论》三篇旧文合集。没提发表时间和发表渠道。从内容推测至少前两篇比较旧了,第一篇提到了一个领导者回家后不停地刷手机看有没有短信,第二篇提到了特朗普商业上失败后东山再起成为地产大亨。

一个翻译的小问题,#344中,把“前列腺”翻译为“摄护腺”了,这是台湾的说法。

第一篇讲领导者如何面对负面情绪,控制其实不可能,应该接纳;第二篇讲上市大公司CEO失败后如何东山再起;第三篇讲忙碌的领导者如何改善婚姻中的双方关系;都有些有价值的内容。

总体评价3星。有一定参考价值。

以下是书中一些内容的摘抄,#号后面是kindle电子版中的页码:

1:在为全球企业提供人力战略咨询的过程中,我们发现,负面情绪本身并不会带来损害。领导者之所以遭遇挫折,是因为消极想法和情绪成了他们的心病。#50

2:我们观察到,很多领导者在工作中反复遭遇情绪困扰:对时间管理的焦虑、对他人成功的嫉妒、对遭到拒绝的恐惧,以及被轻视时感到的压力。这些领导者会想办法挺过去,例如对自己进行积极的心理暗示、根据优先次序做好工作安排,或是为了转移注意力沉浸于具体任务中,但这不是长久之计。#56

3:高效领导者不会被情绪压倒,但也不抑制自己的感受,而是努力培养“情绪灵活性”,遵从自己的价值观,清醒、建设性地处理情绪问题。在瞬息万变、高度复杂的知识经济时代,能够有效管理情绪是成功领导者的必备素质。#63

4:不要试图控制情绪,而要试着接纳它们。接纳并不等于自我放任或陷入消沉,而是对自己的心境采取更开放的态度,仔细体会情绪的流动。做10次深呼吸,看看会发生什么。#101

5:我们分析了1988至1992年间的450多桩案例,结果发现多位曾任职大型上市公司CEO的人,只有35%能在离职两年内另起炉灶,再度以领导者身份纵横商场;22%后来只能屈就一家小公司,担任咨询顾问,否则就是退居董事会;43%直接退休,一生事业就此结束。#138

6:受到重创的领导者到底应该反击还是撤退?关键考虑因素在于他的名声是否会遭到损害,因为名声是领导者最重要的资源。一位CEO或其他领导者离任之后,或许仍拥有其他足够的资源与经验,事业第二春蓄势待发;然而卷土重来是否能够成功,还是决定于这位领导者的名声。#202

7:然而我们访谈多位丢官去职的CEO时发现,他们最大的挫折感在于无法说明自己认定的实情,并藉此重建英雄地位。有些人虽然拿到七位数美元的离职金,但条件是离职后要遵守公司相关规定。#259

8:我们先来谈谈工作影响正常家庭生活的例子。如果一个人的工作压力大,而强烈的负面情绪又不断蔓延到私人生活里,必定会造成家庭混乱。但是,即使没有负面情绪的影响,也不代表家庭生活就会幸福美满。#383

9:当我问这些管理者,扣除睡觉时间后,他们有多少时间用在工作上。大多数人都预估约占每周60%至70%的时间。但是,我计算后发现,通常实际上的比例比较接近50%,而且这个数据适用在大多数主管和经理人身上。假如我将度假与例假日也算在内,算出的比率会更低。#393

10:工作和小孩都是夫妻用以逃避婚姻问题的借口,但这么做相当危险,因为工作和小孩都是正当、合理又完美的借口,只会让两人不断逃避,使问题更严重。#438

11:然而,就我和很多管理者接触的经验来看,很多人的婚姻生活虽然看起来很快乐,但其实还有很大的改善空间。#516

12:我建议各位读者,别在一开始就想解决最困难的问题。你应该先由“小”问题开始,在改善的过程里学习新技巧,发出你想改善关系的讯号,这种做法通常都会带来让你惊喜万分的成果。#549

13:然而,面对家庭生活问题的关键,取决于你能不能敏感地体察人际关系中的问题。我由经验得知,人在这一方面的敏感度远大于自己所知道的。而且我不断发现,表面上看起来不敏感的人,其实内心非常敏感。#556

技术分享图片

 

技术分享图片

 


 

 

更多良心书评参见我的公众号:左其盛经管新书点评

技术分享图片

以上是关于3星|《负面情绪,重挫,工作生活平衡——如何解决压在职场人士身上的“三座大山”》:不要试图控制情绪,而要试着接纳它们的主要内容,如果未能解决你的问题,请参考以下文章

GATE 情绪分析是如何工作的?

NLP技巧 | 信念调整法

心理压力测试,你敢点进来挑战吗?

朴素贝叶斯分类器的平衡语料库

3星|《高情商谈判》:谈判中控制情绪非常重要

如何在沟通当中避免生气,减少负面情绪?