3星|《负面情绪，重挫，工作生活平衡——如何解决压在职场人士身上的“三座大山”》：不要试图控制情绪，而要试着接纳它们

Posted 2020-12-30 zuoqs

负面情绪，重挫，工作生活平衡——如何解决压在职场人士身上的“三座大山”（《哈佛商业评论》增刊）

《哈佛商业评论》三篇旧文合集。没提发表时间和发表渠道。从内容推测至少前两篇比较旧了，第一篇提到了一个领导者回家后不停地刷手机看有没有短信，第二篇提到了特朗普商业上失败后东山再起成为地产大亨。

一个翻译的小问题，#344中，把“前列腺”翻译为“摄护腺”了，这是台湾的说法。

第一篇讲领导者如何面对负面情绪，控制其实不可能，应该接纳；第二篇讲上市大公司CEO失败后如何东山再起；第三篇讲忙碌的领导者如何改善婚姻中的双方关系；都有些有价值的内容。

总体评价3星。有一定参考价值。

以下是书中一些内容的摘抄，#号后面是kindle电子版中的页码：

1：在为全球企业提供人力战略咨询的过程中，我们发现，负面情绪本身并不会带来损害。领导者之所以遭遇挫折，是因为消极想法和情绪成了他们的心病。#50

2：我们观察到，很多领导者在工作中反复遭遇情绪困扰：对时间管理的焦虑、对他人成功的嫉妒、对遭到拒绝的恐惧，以及被轻视时感到的压力。这些领导者会想办法挺过去，例如对自己进行积极的心理暗示、根据优先次序做好工作安排，或是为了转移注意力沉浸于具体任务中，但这不是长久之计。#56

3：高效领导者不会被情绪压倒，但也不抑制自己的感受，而是努力培养“情绪灵活性”，遵从自己的价值观，清醒、建设性地处理情绪问题。在瞬息万变、高度复杂的知识经济时代，能够有效管理情绪是成功领导者的必备素质。#63

4：不要试图控制情绪，而要试着接纳它们。接纳并不等于自我放任或陷入消沉，而是对自己的心境采取更开放的态度，仔细体会情绪的流动。做10次深呼吸，看看会发生什么。#101

5：我们分析了1988至1992年间的450多桩案例，结果发现多位曾任职大型上市公司CEO的人，只有35％能在离职两年内另起炉灶，再度以领导者身份纵横商场；22％后来只能屈就一家小公司，担任咨询顾问，否则就是退居董事会；43％直接退休，一生事业就此结束。#138

6：受到重创的领导者到底应该反击还是撤退？关键考虑因素在于他的名声是否会遭到损害，因为名声是领导者最重要的资源。一位CEO或其他领导者离任之后，或许仍拥有其他足够的资源与经验，事业第二春蓄势待发；然而卷土重来是否能够成功，还是决定于这位领导者的名声。#202

7：然而我们访谈多位丢官去职的CEO时发现，他们最大的挫折感在于无法说明自己认定的实情，并藉此重建英雄地位。有些人虽然拿到七位数美元的离职金，但条件是离职后要遵守公司相关规定。#259

8：我们先来谈谈工作影响正常家庭生活的例子。如果一个人的工作压力大，而强烈的负面情绪又不断蔓延到私人生活里，必定会造成家庭混乱。但是，即使没有负面情绪的影响，也不代表家庭生活就会幸福美满。#383

9：当我问这些管理者，扣除睡觉时间后，他们有多少时间用在工作上。大多数人都预估约占每周60%至70%的时间。但是，我计算后发现，通常实际上的比例比较接近50%，而且这个数据适用在大多数主管和经理人身上。假如我将度假与例假日也算在内，算出的比率会更低。#393

10：工作和小孩都是夫妻用以逃避婚姻问题的借口，但这么做相当危险，因为工作和小孩都是正当、合理又完美的借口，只会让两人不断逃避，使问题更严重。#438

11：然而，就我和很多管理者接触的经验来看，很多人的婚姻生活虽然看起来很快乐，但其实还有很大的改善空间。#516

12：我建议各位读者，别在一开始就想解决最困难的问题。你应该先由“小”问题开始，在改善的过程里学习新技巧，发出你想改善关系的讯号，这种做法通常都会带来让你惊喜万分的成果。#549

13：然而，面对家庭生活问题的关键，取决于你能不能敏感地体察人际关系中的问题。我由经验得知，人在这一方面的敏感度远大于自己所知道的。而且我不断发现，表面上看起来不敏感的人，其实内心非常敏感。#556

 

 

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