心理压力测试，你敢点进来挑战吗？

Posted 2021-05-02 宜宾学院

感觉时间不够用，感觉事情总是做不完；感觉周围没人能懂自己，感觉自己很孤独；感觉自己过得一团糟，感觉这一切的一切都好难。

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    也许，当你静下来就会发现，人总是要成长的。我们要去正确的认识我们这些负面情绪，那么，先让我们来看一下这几张图试试自己心理压力有多大吧。

看图测测你的心理的压力

这是静止的图片，如果你看到运动的景象，则表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

这也是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片“转动”越快。

       在生活中，我们其实只要多注意一下自己的情绪就可以发现自己的心理状态了。当我们出现焦虑，紧张，懵逼的心理状态的时候，一定不要让自己陷入这些负面情绪中，试着把自己放在一个安静的环境中，用旁观者的角度去审视自己的心境，让自己先冷静下来。下面给大家介绍九种舒缓心理压力的办法~

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01

暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

02

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

03

随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

04

放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

05

幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

06

音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

07

观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

08

自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

09

宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

对于心理压力过大，其实我们要做到的就是三步：

01

正确认识，我们要明白出现这种问题是很正常的，我们不要去纠结为什么会出现这种情况，出现问题的时候，就只需要给自己说一声，没什么大不了的，再正常不过了。

02

放松心态，我们可以通过很多方法，去放松自己。如果实在不能自己放松，那么我们学校还有心理咨询室的老师可以帮忙。

03

享受生活，当我们从困境中走出来的时候，一定要给自己放个假，在自己最舒服的状态享受生活，记住这种最美好的感受，当我们下次再遇到困境的时候，我们再回想起这种最舒服的状态，可以让我们更好的走出困境。

最后

我想告诉遇到困境的宾果，生活中还有很多的美好等待着我们，就算不为了诗和远方，也要想着火锅和麻辣烫。永远不要让自己不开心，你始终是自己世界的主角，即使有时剧本不好，我们也要靠自己拿到，属于我们自己的金马奖。

文编：杜鸿州、部分节选网络

排版：欧青青、李静雯

部分图片来源于网络