NLP技巧 | 信念调整法
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篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了NLP技巧 | 信念调整法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
图文来源：网络
NLP研究人类的“行为、情绪及态度”如何受“内心地图”所影向。有一些表面上的问题。例如：
经常情绪化。
面对陌生人没有自信等。
可能涉及我们在成长过程当中，特别是童年一些负面经历的影向。在这些负面经验当中，所产生的负面情绪愈深，对当时人的影向愈大。随着年龄增长，这些经历已经被遗忘。但遗憾的是，它们一直影向当时人每一天的生活。而这些影向力的运作是在我们潜意识中，而不是意识。
所以很多人不能控制自己的情绪行为，就是这个原因。这些深植在我们潜意识当中的经验事件，必需找出来并加以处理，我们才能够真正获得释放，并在每一天生活当中感受更多的成功快乐。
佛洛伊德说：“要治理一个情绪上的伤口，我们必须返回事情最初发生时，找出当时的矛盾及欠缺的力量，重新运用新的解决方法。”
那些带有负面情绪而还未有处理的事件称之为显着情绪经验(SignificantEmotionalExperience，简称S.E.E.)。
信念重整治疗就是一套重塑当事人在过去历史建立的非理性信念，释放显着情绪经验中的负面情绪的方法。在这些经验之中，往往涉及当事人与另一位或多位人物的关系。这些人物通常是一些具有权威性的人物，例如当事人的父母亲、老师、长辈等。这些人物统称为重要人物(SignificantOthers)。
我们可以透过信念重整治疗(BeliefsReformingTherapyBRT)重新了解每一位重要人物与及当事人本身所欠缺的资源以及行为背后的正面动机，同时让当事人把各种资源重新送给在显着情绪经验中的自己与及各位重要人物，透过对话释放情绪及了解对方，从而改写当事人的信念。
这套治疗模式要处理的是当事人最早制造出来的非理性核心信念(IrrationalCoreBelief)。
信念一旦被制造了出来，便会开始成长，根据理解等于投射的原理，它会吸引其他信念(SecondaryBeliefs)连结在一起，形成了一层又一层的信念球。在这些信念球内往往储存了很多负性的能量，就好像一个黑洞(Blackhole)一样。
信念球的历史愈长，它的负性能量愈大，结构愈复杂。很多人一生所看见的世界并不是真实的，而是被他们的信念球扭曲了的世界。
信念重整治疗要处理的是这些信念球内的核心信念。一旦核心信念被改变，潜意识便会根据新的信念自动重组其他信念。
这些显着情绪经验会扭曲当事人的身份，使当事人对自己的身分有错误的理解。在理解等于投射(PerceptionisProjection)的机制下，当事人会扭曲了外界事情的意义。他所理解的世界并不是真实的，只是他的投射。他的理解层次是弯曲的。
信念重整治疗就是要释放这些显着情绪事件对当时人的影向，帮助当事人建立有效果的身份和信念，从而纠正他对这个世界的理解。
给你几个思考方向︰
当然你也可以有自己更多的方向去思考。
就从“情绪”方面来说：
就从“角色定位”方面来说：
就从“职业”方面来说：
就从“收入”方面来说：
就从“行为”方面来说：
就从“财物”方面来说：
就从“引喻”方面来说：
就从“对外的反应”方面来说：
就从“宗教信仰”方面来说：
就从“容貌”方面来说：
就从“个人成就”方面来说：
就从“过去经验”方面来说：
练习1：
1.在此请你回想一下，从你一生中找出五件你称之为最大的“失败”中，看看学到了些什么？相信这些经验一定是你人生中最宝贵的教训。
2.如果你预先就知道不会失败，你会怎么做！
练习2：
以下练习，你的答案要尽可能写得周全，这将有助于“心则”的正确订定。
1.要怎么样你才觉得算是成功？
2.要怎么样你才觉得有爱…跟你的孩子、配偶、父母或任何你认为有关的人？
3.要怎么样你才觉得有自信？
4.要怎么样你才觉得在各方面算是表现杰出？
练习3：
如何建立一个“强烈的信念”？
1.你得先有一个起码的信念。
2.其次是你得不断吸收新且有力的依据，以强化这个信念。
3.给自己找一个印象深刻的例子或自创一个，让自己充份明白若不这么做可能得付上何等代价，并且不断质疑以逼使这个信念达到深信不疑的地步。
4.付诸行动，因为每一次的行动必定会强化这个信念，使你有更强的决心持有这个信念。
练习4：
1.如果你对“心范”已经有所了解，那么我们就来作个练习，列出影响你人生最大的五个“心范”，你不仅得描述那些经验的过程，同时还得说明它们是如何影响了你。
2.如果写下的是对你造成负面的影响，那么就马上重新诠释，不管是从哪个角度。
3.接下来你不妨这样提问自己：“为了能确实得到最大的成功，也为了达成所企望的人生，我需要哪些“心范”呢？”
练习5：
一个人最根本的信念就是“自我的认定”。
我们每个人都拥有无穷的能力，只要我们能够改变对“自我的认定”就成了。
1.到底你是怎样一个人，从各种角度先作“自我认定”，想到什么都可以写出来，然后把“积极、正面的心范”伸展出去，把“消极、负面的心范”调正消除。看看你的人生会有什么不一样。
2.当你回答“到底我是怎样一个人”这个问题时，一定要记得让自己处在轻松、好奇和踏实的心情之下。
练习6：
如何改变旧有信念？
1.一切个人的突破都始于信念的改变。
2.改变旧有的信念，最有效的办法便是让脑子去想到旧信念所带来的莫大痛苦。不仅是过去及现在带给你痛苦，并且也确信未来仍会带给你痛苦；在此同时，你要想到所换成的新信念能带给你无比的快乐和活力。
3.很多旧有的信念都是来自于他人，只是当时没有好好探究，如果我们能重新去认识，就会发现有些信念其实根本没有道理，而自己却人云亦云地相信了那么多年。
练习7：
请把你所拥有的信念彻底从脑子里翻出来，并且好好地想一想，不管这些信念对你是有帮助的或是有妨碍的，要尽可能把它们都写下来。
现在脑子里一片空白是正常的，因为平常时你也很少去关心它、去了解它，去找它聊天，现在突然要叫它好好地想一想，你要慢慢来，用心一定可以作到，从一个字也好，一句话也行，到最后你可能有好多可以想的。
一.对你有帮助的信念是什么？
在对你“有帮助的信念”里挑出帮助最大的三个信念，请问它们：
1.在你过去的人生里是怎样帮助你？
2.它们在怎样丰富你的人生？
3.它们对你产生何种长远的影响？
二.对你有妨碍的信念是什么？
在对你“有妨碍的信念”里挑出妨碍最大的信念，下定决心抛掉它们并不再受其控制：
1.在你过去的人生里是怎样妨碍你？这个信念有何可笑及荒谬之处？
2.它们在怎样妨碍你的人生？持有这种信念的人是否值得你学习。
3.它们对你产生何种长远的妨碍影响？如果我不丢弃这个信念，最终会付出什么样的代价？
三.丢弃妨碍人生的信念，找出有帮助的新信念来取代生。
找出“有帮助的新信念”的依据来支持新建立的新信念，有几种方式：
1.如果我想成功，那得有什么样的信念呢？
2.或者是有哪个人的成功值得我去学习呢？他有哪个成功的信念是我所没有的？
3.或者是要成功得有哪些必备的信念呢？
4.或者是因为你相信了什么而会有这种情绪呢？(信念产生情绪
练习8：
1.简短地写下五个在过去曾束缚你发展的主要原因：
2.另外写下能够助你达成首要目标的五个有效的看法：
PS︰
记住成功滋生成功，不断产生更多的成功，而每一次的成功，就让你产生更多的信心，并有冲劲去追求更上一层的成功。反之，失败不断的滋生失败。
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