健身最好的办法：芭蕾和体操

Posted 2023-02-04 「已注销」

最近一直在琢磨健身的办法。除了举铁之外，发现还有很多东西都可以提升自己。目前我尝试的一堆东西中，似乎最好用的就是芭蕾和体操了。

和很多人想象不一样，芭蕾和体操对于全身的锻炼是很少有运动可以达到的。甚至可以这么说，能坚持下来的，绝对都不是一般人。当然，这个是需要你每天做的。

关于芭蕾有一点我要说明，就是中国对于柔韧性的崇拜。柔韧性是个很危险的东西，我们希望的柔韧性是拉长肌肉而不是所谓的韧带（虽然韧带势必变长）。可惜很多研究表明，所谓的拉伸最后不但没有拉长肌肉和韧带，反倒是导致痛觉的下降，换句话说，受伤都不知道。而正确的拉伸方法，永远不是靠外力去拉伸，而是在稍微感觉有拉伸感觉即可（1分钟），每次呼吸拉长一点点。这点在国内芭蕾课我简直看得触目惊心。

所以我放了一套我目前在做的东西。做到标准很累（所有健身教练挑战失败），一定注意安全。

课程在这里。

目前在进行的芭蕾课体操课_哔哩哔哩_bilibilihttps://www.bilibili.com/video/BV1rF411e7Bx?spm_id_from=333.999.0.0