MIT:睡眠不足会让你连路都走不好,但补觉还有救

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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了MIT:睡眠不足会让你连路都走不好,但补觉还有救相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

萧箫 发自 凹非寺
量子位 报道 | 公众号 QbitAI

熬夜通宵赶due后,走路总容易被自己绊倒?

你不是一个人。

最新发表在Scientific Reports上的一项研究表明,睡眠不足确实会影响走路,尤其是控制步幅和步态的能力。

无论是长期熬夜、还是短期通宵,都会导致你走路的姿态变得“不那么受控制”。

当然,研究人员还发现,如果你能抽空补觉 (例如周末睡个懒觉),还是有用的。

一起来看看其中的原理。

大脑确实对行走有影响

此前,科学家曾经认为,行走是一个主要由脊髓控制的过程,几乎不涉及大脑的活动。

这里的“行走”,并非指有意识地改变方向和避开障碍物等过程,而是指步态步幅这类不需要去思考控制的“习惯性动作”。

然而,这些年科学家们却逐渐发现,行走的控制过程可能确实与大脑有关

例如,他们发现,人们在受到视觉刺激时,可能会细微地调整步态,尽管这个过程可能很难察觉。

又例如,一项研究表明,如果我们到有节奏的音乐或是节拍,我们同样会在察觉不到的情况下,试图将步伐与节拍的变化进行匹配。

论文的作者之一,来自MIT的Hermano Igo Krebs表示:

步态并不止是一个“全自动”的过程,大脑也会在其中产生很多影响。

为了进一步探究大脑对步态的影响,他这次又与来自圣保罗大学和鲁汶大学的研究人员一起,研究睡眠剥夺对步态控制的影响。

睡眠不足,大脑更难控制步态

这项实验找了一些20~25岁的大学生(65%男性,35%女性)来进行实验,整体流程是这样的:先统一监测睡眠,再让其中一组在测试前一天“通宵”,最后进行步态测试。

首先,按照他们各自的睡眠习惯进行分组。

这30名志愿者会被戴上这样的一个运动量计,连续监测他们14天的睡眠效率(休息与睡眠时间比值)、总睡眠时间、睡眠阶段等与睡眠质量有关的参数。

研究人员会根据这些大学生的睡眠习惯,将他们分成对照组、SCR组和SAD组三组,每组10个人。

其中,对照(CG)组会在平时长期睡眠不足,但周末会进行补觉(即睡眠恢复);SCR组在周末不进行补觉,SAD组不仅在周末不补觉,还必须在步态测试前一天通宵。

然后,进行步态测试。

研究人员会播放节拍器,并要求这三组志愿者在跑步机上以相同的速度行走。

在志愿者不知情的情况下,研究人员会将节拍器的速度进行调整,变得时快时慢,来测试他们是否还能跟上节拍器的步伐。

这种情况下,研究人员发现,SAD组(短期通宵)的综合步态表现最糟糕,几乎跟不上节拍器的节奏,在测试过程中出现的误差是最多的:

其次是长期睡眠不足的情况,也会导致走路更加不稳定:

不过,对照组即使平时长期睡眠不足,但在周末进行补觉后,整体的表现也要比通宵组更好:

这表明,无论是长期睡眠不足、还是短期通宵,都容易导致走路更不受自己控制。

但如果平时有在周末进行补觉的话,效果会比不补觉的好上那么一点。

所以,能睡还是多睡,否则可能连走路都不容易控制了。(就算周末补个觉也是有效的)

论文地址:
https://www.nature.com/articles/s41598-021-00705-9

参考链接:
https://news.mit.edu/2021/lack-sleep-walk-1026

以上是关于MIT:睡眠不足会让你连路都走不好,但补觉还有救的主要内容,如果未能解决你的问题,请参考以下文章

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