老人的睡眠养生之道

Posted 2020-10-14

人到老年，有些事情就要多加注意，这样，才能活得更健康，活得更长久。而普遍的现象表明，老年人随着岁数的增大，会越来越嗜睡。有些人担心老人睡多了对身体不好，也担心老人可能会在睡眠过程中一睡不醒。其实，老年人由于身体各方面的机能下降，需要更多的睡眠来补充精神。另外，良好的睡眠方法也可以让老人在睡觉中达到保健的效果。那么，哪些睡眠方式，是能让老人养生保健的呢？目前在上海的养老机构有四家，分别是上海杨浦区日月星养老院、上海徐汇区日月星养老院、浦东新区日月星养老院、宁波日月星养老院，建筑面积三万余平方米，开放床位一千余张。按功能分生活区、娱乐区、医疗康复区。房内空调、呼叫器、衣柜、电话、电视、卫生洗浴间等生活设施一应俱全。两家养老院居位于上海市中心城区，闹中取静，交通便利，是众多老人理想的养老居所。睡眠是生命活动中的一种必须的生理现象。老年人随着身体的变化，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大。
　　上海爱以德联泰护理院专家提醒睡眠养生要得道，就要注意以下几点内容：
　　一、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。
　　二、床上用品要适宜。被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。
　　三、情绪要平稳。忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。
　　四、睡前不饮食。临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
　　五、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。
　　六、睡中不蒙头。蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。
　　七、睡中忌张口。张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久，则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。
　　八、头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。
　　老年人保健知识 不妨试试睡眠养生法！只有良好的睡眠环境，和正确的睡眠方式，才能让老年人在睡眠中轻轻松松的就能养生保健。睡眠养生，不仅能让老年人拥有充沛的精力，也能起到保健的作用，让老人睡出长命百岁，可谓一举两得，何乐而不为呢？你还在为你年老的父母到处寻找养生秘方吗？还是来试试这个睡眠养生法吧。
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