《精力管理》阅读笔记
Posted Better Bench
tags:
篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了《精力管理》阅读笔记相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
2022-5-19读完，花了三天早晨读完，内容只有200多页，看起来也快。从上个月以来，打比赛和赚钱忙了一个月后，专注力和自控力直线下降了，降到了今年的最低点。有点迷茫，有点慌张，准备面试的进度一直没有提上日程，本来打算是从五月开始的，各种杂七杂八的事情，就只刷了十几个Leetcode算法，ML算法只刷了两个。距离目标200个Leetcode和30个ML算法目标远着呢。还有论文的实验已经耽搁半年了。迫切的需要分析问题的原因，找到解决的办法。这本书，简直就是我此刻的救命宝典。
精力就是做事情的能力。该书中一直强调的两个东西是自控力和专注力，想要成就大事，就需要保持的自己的高度自控力，提高专注力去做事情。想要在紧张的工作中达到全情投入的状态，与其管理时间，不如管理精力。这才是高效做事的基础。我们的精力和肌肉一样，如果能按照一定模式进行训练，稍稍超出一般的压力，之后再马上休息，那么我们的精力，就会像经常锻炼的肌肉一样，越来越强壮。定期锻炼，周期恢复，这就是我们提高精力的重要方法。
我意识到既然是自己的自控力下降了，那就需要按照书中的建议来做，慢慢的恢复曾经高度专注的状态。第一件事明确自己的目标，就是准备数据挖掘工程师的面试，第二件事是进行时间管理，根据四象限管理法捋清自己的准备面试需要做的任务，第三件事管理自己的情绪，保持情绪的稳定，不要有大起大落的情绪变化。
以下是书中摘抄
1、
你把精力投入在哪里，能量就在哪里，能量在哪里，成绩就在哪里。
2、
在不同的情况下应该运用不同水平的专注力，“积极关注”与“消极关注”的正确运用才是我们有效工作的核心。
3、
纵使次要因子只产生较小的影响也不能忽视，当我们面对次要因子没有干劲、提不起精神努力的时候，最好的方式利用危机感，借以激励自己集中注意力。
4、
达克效应：是一种认知偏差现场，指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误的结论，通常情况下，这些人无法认识到自己的不足，也无法辨别错误的行为，更是经常性高估自己的能力。
5、
四象限管理法，第一象限的事项是重中之重，因此要优先处理，第二象限的事项要抓紧时间做好，第三象限的事项要懂得合理分配，而第四项象限的事项就应该减少精力的投入了。
6、
洛克菲勒：唯一抵御诱惑的方法就是远离诱惑
7、
心理学家马克斯韦尔.马尔兹：“成功的法则应该是放松而不是紧张。“适当地放松自己，会让自己的大脑有喘息的机会，从而协调好体内的激素水平，避免不良后果的产生。
8、
维持规律的睡眠是保持专注力不可或缺 的一部分。
9、
作家毕淑敏说过，拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。
10、
拒绝他人其实是一件非常正常的事情，真正的朋友并不会因此而疏远，萍水相逢之人只需要在力所能及的范围内帮忙即可，如果觉得拒绝别人是一件非常难为情的事情，长久以往，自己的注意力也会放在别人身上，而不是自己身上。
11、
找借口最大的缘故就是推卸责任和心安理得地拖延。
12、
为自己的错误买单是我们更高效获得成功的定义。
13、
法国医学家帝素说过：运动的作用可以替代药物，但所有的药物都不能替代运动。
14、
大脑的前额也皮层是十分重要的部位，它负责人体的决策与专注能力，前额也皮层发育得越完善，人的专注力也就越强。
15、
我们最应该做的就是合理地安排接受信息的时间，选择在一个时间段内统一处理问题。
16、
极简主义最关键的一点就是找到最重要东西，在有限的时间内做真正重要的事情，这样才能减少专注力的损耗，避免精力耗费在不必要的地方。
17、
控制住自己对手机国强的欲望，才能走向由自己掌控的生活。
18、
拜托无意识的工作学习状态，进入可以练习的状态是至关重要的，这样我们才能离开舒适区，走向提升区。
19、
拿破仑曾经说过，能够控制好自己情绪的人，比拿下一座城的将军更伟大。
20、
如果经常性地做事低效，打不起精神，就要考虑自己是不是被消极的情绪支配了。
21、
不管你有多有钱，准备得多充分，糟糕的事都会如期而至，名人如此，普通人也是如此。
22、
事实上，人不可能一辈子不犯错，错误缺失没有办法避免，因为人对事情的专注度有周期变化的，它并不会一直处于巅峰的位置。不过，虽然我们无法避免自己出现各种错误，却可以利用注意力周期曲线规律降低”出错率“。
23、
我们要认识到犯错误是一个普遍规律，合理地总结自己的错误，智商就会上升一截，可以将其称为”阅历“，这是与智商截然不同的存在。
24、
俗话说：”尽人事知天命“，这里的人事就是指个人 的专注力、自控力等一系列的主观因素，而天命就是指专注力、自控力无法避免的衰减理论等客观因素，如果没有将人事做到完美的地步，那么好运也鲜少会眷顾，就像墨菲定量所说的那样，你越担心什么事情，它越会发生。
25、
应该摒弃”骨感美“为首的 病态审美，真正的完美身材应该是机体电解质平衡和躯体健康的基础上加强锻炼形成的。
26、
艾默生曾经这样忠告我们： 一个人的良好生活习惯的养成，都是由生活中的一个个琐碎的细节组成的。
以上是关于《精力管理》阅读笔记的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章