实用逆袭课时间管理记忆训练工作效率人际社交

Posted 2021-02-07 lj-attitudes0303

《实用逆袭》

 

一．基础管理课

1. 能力圈以内做事，以外学习（明白自己的红点、黑点）。

二八定律原则：① 目标统一；② 搞定一个底层规律，撬动一类问题。

1. 时间管理四象限法/精力有限论——学会取舍+反向思考：可以不做什么？缩时做什么？交给别人做什么？（四个象限：紧急性和重要性）
2. 二八主题阅读法：急用（一个主题） + 多本书籍资料（N本*20%/每本=100%解决问题）

 

二．认知记忆课

记忆力问题——阅读理解力问题（① 理解自己的逻辑和别人的逻辑；② 感

知自己的情绪状态、主观、客观评价）——认知能力、深度思考能力

所以记忆力不好是认知低下的表现，如何提升认知，训练深度思考力？

本质是刻意训练自己“思考决策的过程”。不是找到某一问题的答案，而是分析问题做决策的能力，用这种能力去解决任何问题。

1. 心态：绿灯思维（保持开放性、打破习惯性防卫、不要斩钉截铁的下结论）；20%关键问题上慢思考，不求快。

2. 向内：复盘/书面表达/刻意练习 = 错话本/错事本：

如实记录事发经过、当时的情绪状态、外因和思考决策过程。

3. 向外：分享 + 找标杆——让周围环境充满刺激点（人、事）；撬动效能、人际的杠杆（四两拨千斤）。

 

三．专注效率课

1. 处理拖延、焦虑、压力

（1）向内：周期性微量计划——时间管理四象限法

核心：预估时间+困难（如何处理困难能完成目标？）

① 三要素：要事 + 截止时间 + 自由时间

② 确认所处阶段

（2）向外：寻找刺激点 + 标杆：主动靠近压力和焦虑

（3）向内+外：情绪管理

① 提升认知——扩展眼界

无知就会情绪化，而你能更好的理解世界和环境会变得包容、平和。

发现没？记忆+理解+表达+情绪都和思维认知密切相关。

② 划清你我界限：不拿别人的错误惩罚自己

③ 幽默吐槽

2. 专注力：心流时间内做稍挑战能力的事情；

早起是黄金逆袭时间——注重作息规律，非时长；中午前做完1天80%的事。

3.如何处理“没有比较就没有伤害”？

（1）认识别人的痛苦

（2）扩大比较对象的范围

 

四．人际社交课

1. 更高效地与他人（领导、长辈）相处 / 处理矛盾、分歧

（1）迅速了解一个人——笔记倾听法：记录家庭信息、兴趣爱好、工作年限、出生日期、出生地和居住地。

（2）迅速get到此人的点——本质是了解此人为人处世的风格，包括以下三点：

   

  而上司更注重价值感，更喜欢有价值的人：

   

 

（3）发现分歧：掩饰（吞吞吐吐）、回避（转移话题）

健康心态：① 打破习惯性防卫，不要抵制不同的声音

② 不要急于达成共识，多角度思考

2. 社交理论

（1）社交价值理论

 

（2）社交分层理论

 

（3）高效社交tips：

① 提升自我认知、能力；

② 找杠杆（社交达人）——建立弱关系网；

③ 自我介绍展示自我价值，展示开放的状态。

 

3. 打造“人设”定位——主动“管理”，而不是“留下”印象

（1）真实自我

     表现自我——“人设”定位：真诚、优雅、拼

晕轮效应：用最鲜明的个性掩盖其他缺点

（2）方法

① 外表：对标（明星、周围人）

② 朋友圈管理： 会讲故事的照片、

观点态度（注意你的言辞因为它将会变成你的思想）、           

用“我喜欢的”来标榜我的个性、

散发好消息（夸赞他人对自己的帮助）

③ 自己积极期待 + 降低他人期待 + 抓住机会超出期待

近因效应：除开第一印象，他人对你的深刻印象主要来源于最近一次接触，所以不必担心降低他人期待会让你的形象大打折扣。

 

4. 缓慢致富不现实，所以要抓住一切可以学习的东西，升级思维方式和底层认知，勤奋、努力、保持精力旺盛是必备。

很多人批判快速成功快速成长，其实如今时代就是培育奇迹的温床，逆袭是

很常见的，也是非常现实的。共享时代给了逆袭太多的便利，同时也上了很多枷锁，思维习惯和生活方式都是共享的，而逆袭的确却是少数，它需要的勇气魄力、思维认知和行为模式来源于共享却不能共享。