NLP技巧 | 快速改变看问题的视角，处理问题更有意义

Posted 2021-04-28 德瑞姆心理教育-无锡

换框法是神经语言程序学（NLP）的核心之一，NLP的创始人之一RichacdBandler曾经为换框法写了一本书，专论换框法这个核心技巧，书名就是《换框法》（Reframing）。

换框从定框而来，当我们接触外在世界的时候，我们会选择性的吸取所需要的信息，而不是信息的全部，这个过程也称 为"定框"。框里面是你所选择的信息，框外面的是你"淘汰"的信息。淘汰的理由往往是潜意识认为不重要，而不是意识层面的活动。

　　思维方式

人的意识思维原来就是以文字语言组成的，随着成长经历的累积，意识思维会形成许多的习惯模式，NLP称之为思想框。例如，有些人凡事会先往负面想，有些人凡事会先往正面想等。

同时，我们也会看到：怎样的思想框就会形成怎样的性格以及处事待人的方式，进一步可能直接影响一个人的生命内容。所以，一个人的生命要有所改变，改变思想框，"换框思考"成为其中一个非常有效的方法。

　　换框法的分类

　　换框法可以分为以下几类：

1．词语换框法 

2．环境换框法

3．意义换框法

4．时间线换框法

　　词语换框法

我们的思想框里面，有一些关键的词语经常涵蓄了一个人最核心的信念价值观，往往转换了关键词语，整个信念价值观就会有翻天覆地的变化。

　　例子："我觉得这样做很怪！"

　　"你的意思是对你来说这是比较新鲜的做法？"

　　"这很难！"

　　"你的意思是还没想到容易的做法！"

　　"我觉得我这个人没有什么价值！"

　　"你的意思是你还没有找到你所擅长的事情？"

　　"他一点都不关心我！"

　　"你的意思是他没有注意到你想他注意你的事情？那是什么事情？"

　　"我的下属很不积极？"

　　"你的意思是你的下属没有达到你的要求？"

　　环境换框法

　　环境包括人、事、物、地点、时间，意思是把情景转换成不同的人、事、物、地点、时间。

　　例子："我有一个客户很难搞！"

　 "你觉得公司里面谁最有可能会和这个客户建立良好关系？他有什么值得你学习，同时是你愿意学习的地方？"

　　"我的孩子不爱学习？"

　　"你的孩子爱什么？里面有什么你可以运用在他的学习中？"

　　"怎样的环境他会比较爱学习？"

　　"和谁在一起他会比较爱学习？"

　　"什么时间他会比较爱学习？"

　　意义换框法

　　事情不改变，从另外一个角度来看同一件事情，使自己的状态往自己想要的方向发展，拿到自己的力量，是意义换框法所带来的。

　　例子："我的车坏了，这几天要坐出租车，气死了！"

　　"这样会带给你什么好处？"

　　"比这件事更糟的会是怎样？"

　　"还有呢？"

　　"公司的业绩比往年掉了一半，目前现金流很辛苦！"

　　"它的意义是什么？我更专注于公司的事务，我更重视客户及客户服务！"

　　"我开始研究市场！"

　　"我开始上课提升自己！"

　　"我有更多的时间陪家人！"

不同的当事人的信念、价值观、经历都有所不同，所以他们想到的好处、意义、价值也会有所不同，重要的是当事人认为是正面意义就已经达到效果。事情没有改变，当事人却感觉舒服了。

　　时间线换框

我们都活在时间和空间之间。我们可以在相同的空间思考过去，现在和未来，这是人的思维能力特质。

　　"我失恋了，我很痛苦！"

　　"你想痛苦多久？"（潜台词是你不能决定是否痛苦，但是你可以主动决定时间）

　　"现在生意很难做了。"

　　"五年后会怎样？"

　　"现在都已经那么难做，五年后更不敢想了。"

　　"如果是这样，现在你要做些什么调整？"

　　"…看来真的要想办法改变经营模式了，否则就要改行了。"

　　"没有办法！"

　　"你的意思是到现在为止你还没有找到有效的方法，是吗？"

　　"我没有做过，没有经验。"

　　"你的意思是到现在为止你还没有做过这件事情？你打算什么时候开始累积经验？"

　　总结

换框法运用在辅导或教练中的效果显著，是有效改变思维，提升个人力量的技巧，值得我们深入的研究与发展。

NLP有很多实用的技术可以应用到我们的生活、学习、工作、事业中，