NLP技巧 | 改变视觉经验元素
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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了NLP技巧 | 改变视觉经验元素相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
图文来源:网络
事情发生了我们不能改变,但事情带给我们的情绪效应、我们可以凭改变构成记忆的经验元素而改变之。这样,不好的情绪效应,例如沮丧、哀愁、害怕、焦虑、愤怒、担心、内疚、忧郁等,我们可以把它们减低。
状态调控:做几次呼吸放松后,闭上眼睛,回到那件困扰你的事情,你看到、听到当时发生的一切,感觉一下自己的情绪。是一份什么样的情绪?1-10分评分。
“回想当时情况,把所见景象放入一部电视机的荧光屏上。想象电视机是放在一张有四条腿的桌子上,桌子的腿有轮子。试着把桌子往左边和右边推推,看看把桌子推往哪一边你会感到更舒服。”(等待受导者回答)
“好,继续往那边推,找一个让你感到最舒服的位置。找到的时候把电视机放在那里,并且点头让我知道。”
“好,在这个位置,也有上、中、下三个位置,找出电视机在哪一个位置你会感觉更舒服,然后告诉我。”(等待受导者回答)
“好,现在看看电视机的荧光屏,上面的景象,是象电影般的动画,还是象照片般的静画?(若是静画,跳至下一句;若是动画,跟随这里说下去。)
用你的方法,找出电视机上有的旋纽,把动画速度调慢,直到完全停止成为静画,看看这样你是否感到更舒服。”(等待受导者的回答,无论他如何回答,继续下一句)
“好,现在告诉我,荧光屏上面的景象有没有颜色的,是否彩色的?(如果来访者回答没有颜色、或者只有黑白色,跳至下一句;若回答有颜色,跟随这里说下去。)
好,找出电视机上另一个负责颜色的旋纽,把荧光屏上的彩色,由鲜艳调淡,再由淡调至只有黑白色。看看这样你是否感到更舒服?”(无论受导者如何回答,继续下一句)
“好,现在看看,荧光屏上面的景象清晰吗?加上一块滤光镜片,让景象变得更模糊一点,看看这样你是否感到更舒服?”(无论受导者如何回到,继续下一句)
“今天的天气不好,刮风了,所以荧光屏上出现雪花、鬼影、跳动等,你仍能看到那些景象,但是已经很模糊了,看看这样你是否感到更舒服?”(无论受导者如何回答,继续下一句)
“好,这部电视机有多大,是几寸的?(无论受导者如何回答,继续下一句。)
现在把它缩小,直到他缩为手机荧光屏大小。看看这样你是否感到更舒服?”(无论受导者如何回答,继续下一句)
“好,现在把这部电视机推远,看着它越来越远,看看这样你是否感到更舒服?”(无论少到者如恶化回答,继续下一句)
“现在,你可选择,当他去到最远的地点时,使之堕海或升空而至消失。选择让你感到更舒服的方式。”
注意:在上面的过程中,若受导者两次出现不完全配合的序号,辅导者应该先停下来,使用“把意义储留心中”的技巧,然后再重新做一次这个技巧。
打破状态,未来测试。
(做完了可以再次测试,再次想起那个场景,1-10分打分,对比第一次的打分,有什么不同呢?)
-End-
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