压力测试|临近年终,测测你的压力值

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压力测试题

回想这一个月的生活,看看自己的身体,以下这9种情况,你占了几条?

1. 没法像往常那样集中注意力。

2. 睡觉不安稳,还经常失眠。

3. 身体各个部分莫名其妙地疼痛。

4. 一点小事情就控制不住发火。

5. 总是打不起精神,工作没有干劲。

6. 翻来覆去地想一件不太好的事情,无法自控,怎么都放不下来。

7. 一反常态地不想吃东西,或是大吃垃圾食物,体重短时间内忽高忽低。

8. 莫名其妙地脱发。

9. 性生活的要求和能力有所变化。


结果分析

如果占了3条以下,说明你的压力值偏低。

可能你是个压力管理的高手,也可能你目前的环境压力不足。

要是完全没压力,你可能会缺乏动力,对发展未必是好事。

如果占了3~6条,说明你的压力值偏高。

身体已经在向你发警报,你需要开始管理压力了。

如果占了6条以上,说明你的压力值过高。

压力已经在严重影响你的生活质量,你必须采取行动干预,甚至要向心理医生求助。


如何应对压力

生活在当下,谁都有压力。

压力是人对外界的正常反应,适当的压力可以成为动力,激发潜能。但压力过大时,会造成伤害,你要学会识别自己的压力指数。

面对超负荷的压力,不要逃避,也无需硬扛。

《如何成为压力管理的高手》主讲人、麻省理工心理咨询专家奚小鹿博士,将带你科学认识压力——

教你用一动一静、自我对话和对外求援的方法有效调整压力,避免它对身体、心理造成不可逆转的伤害。

压力其实不可怕,学会平衡,你就能沉着应付,自信地与压力共舞。


图文来源:逻辑思维

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