自律——解决人生问题的关键

Posted 2020-10-26

一、导读

“人生苦难重重。”这是《少有人走的路》这本书的第一句话。它的作者斯科特·派克，是美国著名的作家、医学博士、心理治疗师，被誉为“我们这个时代最杰出的心理医生”。

这是一本通俗、伟大的心理学著作，正是它，向大众敞开了心理学的大门。心理学不再是艰深晦涩的理论，书中的一个又一个鲜活的事例，让我们总能在某一个瞬间，回归内心，重新发现自己。书中人物自我疗愈的过程，给我们传递着一个特别重要的信念：那就是：你，并不孤独！

迈向心智成熟的旅程，往往并不顺利。生活中会出现很多的问题，如果你愿意向内寻找原因，你将会更了解自己。所谓“心智成熟”，在李笑来《把时间当作朋友》中有这样一段话：“心智成熟，简单地说，一个人的心智就是其过往获得的一切知识和经验的总和。”当然，这其中也包含了一个人基于这些知识和经验所呈现出来的思考方法。

人心脆弱，当我们想要别人理解自己的时候，往往我们并不真正懂得自己。正如《无声告白》中的那句：终此一生，我们就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。而斯科特?派克的《少有人走的路》正是一本能够引领大家不断克服困难、走向心智成熟的好书。

自律从以下三点进行介绍：

1、责任感失衡的两种症状；

2、抑郁的价值；

3、自律的四个原则。

二、神经官能症与人格失调症

人生就是一幅由苦难拼成的图画，在面对苦难的时候，我们是选择勇敢面对还是懦弱逃避呢？尽管我们都知道自律的意义，可是又有几个人可以完全做到自律呢？在苦苦挣扎的过程中，我们的拖延症不断地放大了苦难。可是即便如此，我们也没法立即行动。这又是为什么呢？

其实，这都是因为一个人的责任感出现了问题。斯科特?派克在《少有人走的路》一书中，提到了两种跟责任感有关的心理症状：神经官能症和人格失调症。

2.1 神经官能症：在遇到问题的时候，患者常常喜欢把责任强加给自己，认为不管是什么事情，都是因为自己缺乏能力和勇气，并总是以此做出错误的判断。

2.2 人格失调症：在遇到问题的时候，患者总是喜欢把责任推给他人和外界。在处理问题的时候，常常会向别人显露自己的迫不得已。

这两种心理症状是责任感失调的两极。心理学界有一种公认的说法：“神经官能症患者让自己活得痛苦，而人格失调症患者让别人活得痛苦。”

其实，不少人兼有这两种症状，我们统称为“人格神经官能症”。这些症状的形成，或多或少都与患者缺乏父母的爱有关。承担责任，本就意味着痛苦。解决人生终极问题的关键就在于“自律”，而“自律”的原动力，就是爱。

三、抑郁的价值

通常，我们会认为“抑郁”是不健康的情绪，一旦一个人被诊断为“抑郁”，那将是很可怕的事情。 但是，《少有人走的路》并不这样看待“抑郁”。

我们的心智成熟，实际上就是一个不断学会放弃的过程。因放弃而抑郁，是一个自然而健康的现象。只有当抑郁情绪过分延长的时候，它才是不健康的。

当我们想办法对抗抑郁的时候，实际上，我们是在寻求解决问题的根本方法。只有最根本的问题得到解决，我们的情绪才能够最终得以纾解。

这一生，我们要放弃很多不着边际的幻想、放弃对父母的依赖、放弃青春的活力、放弃对子女的权威，甚至到最后，我们要放弃生命。正如前面所说，放弃的过程，也是心智成熟的过程。

有一种暂时地放弃自我，斯科特?派克称之为“兼容并包”。它意味着一个人既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新思想，以实现平衡。

在此，我认为，抑郁最大的价值，就是通过痛苦的情绪提醒人们进行必要的放弃。放弃旧有的自我，才能迎来崭新的人生。在现实的基础上，学会主动承担责任，并作出适当的放弃，这不失为一种人生智慧。每一次放弃，都是一次涅槃。

四、自律的原则之一：推迟满足感

唯有自律，才能消除人生的痛苦。可是，我们又该如何自律呢？《少有人走的路》中斯科特?派克提到了关于自律的四个原则。第一个原则便是：推迟满足感。

 在吃蛋糕的时候，你是选择先吃掉奶油还是先吃蛋糕呢？在工作和学习的时候，你是喜欢先做简单的工作还是先做艰难且重要的工作呢？相信更多的人，会把容易的事情放在前面，因为大部分人都以为那样会更轻松一点。

可是，推迟满足感，恰恰就需要我们首先放弃这种轻松，因为，把重要的事情总是拖延到最后，这更像是一种逃避。

所谓推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。多体会推迟满足感所带来的好处，有助于一个人自律人格的形成。与此同时，“爱”也在其中，扮演着相当重要的角色。

一个被关爱环绕的人，他会更有自信，在面对困难的时候，他会因为爱的鼓舞而更有勇气。也因为能够克服困难，他会更认可自己的价值。这是一个良性的循环，“爱”是自律的原动力。

推迟满足感启示我们：只有把问题真正地解决了，我们才能够享受到更大的快乐。忽视问题，并不能解决问题；拖延，只会让自己更痛苦。不如从现在开始，即刻行动吧！

五、自律的原则之二：承担责任

面对问题，我们最明智的办法，就是勇敢地承认：“这是我的问题，我来解决。”太多人无法做到，就是因为害怕承担责任。

在现实生活中，我们每个人或多或少都有着逃避责任的倾向。就连斯科特?派克也不例外。斯科特?派克是一个勤奋的人，他总是把自己的日程表排得很满。为此，他的工作就要比其他同事辛苦很多。时间一长，派克的心理也有不平衡，于是，他寻求上司的帮助，期待着上司能够替自己安排时间。

可是，上司拒绝了他的请求，并指出了他的问题所在。当派克的心态调整过来之后，他认识到，想要变得更卓越，承担更多的工作量，这是他自己的选择，与他人无关。既然选择了，便需要承担相应的责任，更没有理由因此而抱怨他人了。斯科特?派克了悟于此，便更安心工作而不再埋怨。

种种事实表明，逃避并不能解决问题，它只会制造更多的麻烦。把责任推给外界，好像自己总是受害者，这是一种非常危险的倾向。社会上有一部分人，他们不管遇到什么问题，都只会抱怨社会，从来不在自己身上找原因。但其实，问题的出现，正是调整自己的最佳契机。

逃避了责任，也就逃避了自由。面对问题，我们唯有勇敢地承担起责任，才能获得真正的解放。

六、自律的原则之三：忠于事实

每一个刚刚降临人间的孩子都是天使，他们人生的画卷还是一张白纸。我们人生的所有阅历，都将在这幅图纸上呈现出它应有的色彩。

绘制人生图纸的艰难，不在于我们绘制的开始，而在于我们总是需要不断地修正。守着固有的图案沾沾自喜，这样的做法会让我们渐渐与社会脱节，更会导致个人与环境的格格不入。

病人去看心理医生，是因为旧有的图案已经不合时宜，可是他仍旧抱残守缺，不肯调整，甚至为了捍卫自己旧有的观念而与医生针锋相对。如果我们无法忠于事实，就没法做出正确的判断，不能及时地修正人生的图纸，进而也就拒绝了成长的机会。

忠于事实，意味着我们要进行不断地自我反省。同时，还意味着对自己的内心要绝对地诚实。反省和诚实，都会给人带来痛苦的体验，但是不反省、不诚实会让人背上更沉重的心灵的枷锁。

一个人，若想求得进步，除了要经常检查自己的人生图纸，还要保持学习的习惯，让自己的思想总是处在更新的状态。只有这样，一个人才会在成长的过程中恰当取舍，并通过不断地充实自己来实现自己的与时俱进。

七、自律的原则之四：保持平衡

自律是一件艰苦而复杂的任务，需要我们拥有足够的勇气和智慧。我们既要推迟满足感，又要尽可能地过好每一个当下；我们既要承担责任，又要拒绝不该承担的责任；我们追求心智的富足，又要学会适当地放弃。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。想要获得平衡，就必须照顾到彼此之间冲突的各个层面。而保持平衡的最高原则，就是“放弃”。

在处理问题的过程中，人们不愿意放弃，往往是因为他们不愿意承担痛苦。放弃的东西越珍贵，痛苦的程度也就越深。寒冷的冬日放弃一杯热奶茶，与放弃一份企业高管的职位相比，两者带来的痛苦不可同日而语。但是，失去平衡，比放弃更痛苦。

就像骑自行车，我们若是一味地贪恋速度，那么迟早，我们会因为速度过快而跌倒，进而失去平衡。这也提醒我们，在人生的关键时刻，我们必须要果断地放弃某些快乐。

放弃会带来痛苦，但同时，放弃也意味着新生。“兼容并包”就是一种短暂的放弃自我。它的意义就在于，我们获得的永远比失去的多得多。

八、总结

自律是一件艰苦而复杂的任务，需要我们用户足够的勇气和智慧。我们既要推迟满足感，又要尽可能过好每一个当下；我们既要承担责任，又要拒绝不该承担的责任；我们追求心智的富足，又要学会放弃；人生苦难重重，唯有勇敢面对，才是解决之道。逃避不能解决问题，拖延也不能让问题自行消失。自律需要我们遵循推迟满足感；承担责任；忠于事实；保持平衡。

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