如何形成高度自律

Posted 2020-10-14

 

转载理由：自律也是因人而异，适合自己并且能够达到目的就行

 

高度自律本质上就是与欲望做斗争，并不是一件快乐的事情。

为什么我们要对不快乐的事情乐此不疲呢？是因为现在的生活并不是你的理想状态，而自律能够让你向理想的状态迈进，并且是非常显性化的。所以，即使短期内会存在不快乐，我也一直提醒自己需要去形成自律的习惯，毕竟我们需要用长远的眼光去看待人生这件事。

但在形成自律的这条路上，一般走的也是异常坎坷。每个人对自己欲望的克制能力是不一样的，这些写在基因里面的东西是没有办法轻易改变的，好像姚明比郭敬明在篮球上的天赋，就是高出了1000倍，这是四娘怎么努力也赶不上的。所以，自律也是因人而异，适合自己并且能够达到目的就行。

我有过很多本记事本，每次坚持写到一个月左右的时候，频次就变慢了。有时候会遗漏每天的规划与记录，可能是没有时间，可能是忘记了，也可能是其他的原因。这段期间会变得非常的痛苦，因为自己本身是追求完美的人，明明制定了计划却没有完成，只会负面情绪爆表，内心纠结着：怎么点事情做不好？为什么坚持不了？是不是一辈子都不能变成自律优秀的人了？时间一长，除了影响情绪之外，还会产生：反正也做不好了，为什么要劳神费力呢？这样的负面心理，导致了最终放弃。

过一阵子恢复过来之后，就又买了一本新的记事本，美其名一切重新开始…

感觉已经给记事本淘宝店的老板贡献了不少软妹币了 - -

后来我发现，自律需要首先熟悉自己：自己为什么需要自律，想要达到什么目的？自己的工作效率是什么样的，每天的目标是否能够完成？当多件事情冲突的时候，我们是否有优先级的根本原则？自律中产生的负面情绪，我们如何化解？等这些都整理清楚了，再尝试自律会更轻松，也更容易成功。

 

1.自律的目的应该是满足内心的根本诉求

自律与恋爱不一样，自律根本来说就是一个目的导向的行为，因为过程一点都不快乐。所以每一条自律的原则必须是发自内心根本诉求。比如：我该阶段最想要追求的是知识层面的扩充，那么我自律的原则以增长见闻为核心点出发。“我要七点早起”相比“我七点早起是为了读书”，后者明显是更具有目的性的（当然你也可以因为想要养成良好作息而早起，优先选择你觉得更接近根本诉求的点出发即可）。

自律需要消耗人的坚持力，而这样的能力其实有限，花在你更需要的地方，就会更容易坚持下来。

 

2.指定对应自己效率的日常时刻表

自律可以理解成为“什么时间做什么事情”也可以理解成“什么时间做完什么事情”，前者适合生活节奏的自律；后者适合工作上的自律；后者需要跟效率紧密结合起来；有段时间我就特别沉迷于每天将所有想做的事情都列上去，结果因为这些事情我根本做不完，导致情绪上的各种不爽。刚开始想要自律的时候，都会陷入一种“我写了这么多事情，我好自律啊”的盲目快感中，从而忘记了自己本身就是拖延又专注力不够的人。

制定计划—完成不了—影响心情—影响睡眠—第二天精力不济

这是一个首尾贯穿的恶性循环。所以在早期千万要指定符合实际效率的自律计划，因为我们工作的环境也存在一些日常的额外变数：会议拖延、临时需求等；早期相对宽松的计划，有助于增强信心。

 

3.健康为首的优先级自律机制

在自律的养成中，我认为需要将健康设为首要前提，是其他内容不可侵犯的。当有冲突时，优先照顾身体与精神，其次才是工作以及其他。如果两个自律原创“十点睡觉”与“必须完成工作”冲突了，那就优先前者，完成工作的事情你可以考虑明天加倍努力，或者减少娱乐时间来弥补。但健康的事情是日益积累的，过上理想生活的前提是“活着”。

 

4.直面内心的冲突，尽快做出决定

自律过程很痛苦，大家都知道。痛苦的原因是因为我们的思想跟行为产生了冲突：有时候我们思想知道现在需要去做XX事情了，但肉体还刷着朋友圈，看着漫画。内心一直在说这样不好，却怎么也挪不动步。我经常会有这样的情况，近段时间我会在这种徘徊的时间问自己：哪种到底会让你发自内心的快乐？哪种是你肉体贪恋的感觉？然后迅速做出决定，选择更加长远的一项。通常这种选择能够让我摆脱掉拖延的习惯，变得发自内心的开心起来。

 

自律是你通往理性生活的一个手段，但并非决定性因素。毕竟我们理想的状态分为很多种，可能是“成为自律的人”（那着就好办了…）；也可能是“变得很有钱”（这个比较不可控了，自律只能带来知识或是能力的积累，但带来不了运气）。

所以，我们真正该选择的生活方式，并不是“自律”的人生；而是真正能让你得到“长久快乐”的人生。

希望能跟想要变得自律的童鞋共勉，毕竟这条路还很长，比心~