Happiness - Change

Posted 2020-07-04

 

我，真的需要改变吗？？

我想变成什么样子的？

我能改变什么，我不能改变什么？

你想改变的东西与什么东西联系在一起？

 

如何才能实现改变？

从内在改变自己，需要努力挣扎，跌倒再爬起，经历苦难，一步步地改变。缓慢渐进地实现。

 

如何将变化持续下去？

例行公事，非常重要且有意义，做出持久改变的唯一方法。

 

 

变化的各类：

• 激进式：好像滴水穿石，要花时间的、一点一点的、慢慢的
• 突发式：好像用大锤开山劈石，凿出一条路，一个隧道。

 

 

 

 

 

快乐由三部分组成：

遗传排列（50%）

外部环境（10%）

意向活动（40%）：ABC理论

 

ABC理论：

A：情感，情绪

B：行为，行动

C：认识，思维

 

 

 

 

高峰体验：马斯洛的定义是，最幸福的时刻，最令人心醉神迷欣喜若狂极乐体验的高度浓缩。

我发现这种体验一般来自于深度美学体验，包括创作时的喜悦、爱情、完美的性体验、为人父母、自然分娩以及其他的人生体验。每个人或是绝大多数人都有这种体验。这种高峰体验，不管是你的男女朋友在一起的时候还是在读一本好书的时候，还是在听你最爱的音乐的时候。

 

 

自律不会增加， 自律只会减少。

可以把自律转换成例行公事。

建立例行公事的步骤：

• 定义精确的行为
• 在特定的时间执行

 

 

快乐、幸福，正如我们之前多次提到的，并不那么依赖外部的条件，不在于我们的地位，或是银行账户的状况，而是在于我们内心的想法。

 

 

成功人士的经历：

第一阶段：准备（成为专家至少是10年）

第二阶段：孵化

第三阶段：顿悟

第四阶段：评估（这会是持久的么？）