If you are tired...

Posted 2020-09-17 Wayne Zhu

如果你累了

1. 深呼吸  

放松身体，深呼吸五分钟。

 

2. 听音乐

静静地听几首歌放松一下就好了，比如王豪学长推荐的追梦赤子心，骄傲的少年。

 

3. 冥想

放松身体，处于冥想状态。

 

4. 干洗脸、鸣天鼓、擦涌泉、拉筋、揉耳朵、十指梳头

 

5. 去youtube上看看搞笑的视频

youtube，良心推荐，所以得会FQ啊

 

6. 洗澡

洗完澡后好好睡一觉，就全好了

 

7. 早睡早起

每天能做到早睡早起是再好不过的了， 不要破坏了生物钟。 

 

8. 坚持体育锻炼

每天坚持跑步，可以让身体处于活跃的状态， 可以坚持做俯卧撑， 增加力量。

不要觉得很累就不锻炼了，因为只有锻炼了才能更快的恢复。

 

9. 吃蔬菜、水果、核桃、黑芝麻、维生素

营养均衡一些，不能只吃面食。

 

10. 不吃辛辣

不吃葱蒜姜等辛辣食品，多吃清淡食品。

 

11. 早晨中午8分饱，晚上4到5分饱

早晨中午要保证基本的能量提供，但是如果吃的太多，血液就从大脑流向腹部供消化系统了，所以就会感到很累。 晚上吃太多是睡不好的。

 

12. 如果是因为不自信导致的累，那就看看这篇文章吧。

知乎：如何增加一个人的自信？