经常游泳好处多多

Posted 2020-09-15

　　

　　你喜爱游泳吗?游泳能够放松身心、提高肌肉含氧量、帮助调节呼吸，达到舒压与运动的效果，是许多人热爱的运动。不过，游泳的好处，可不仅仅只是这样，当我们在游泳的时候，大脑会产生许多反应，对于我们的心理健康也有相当大的助益。

　　游泳如何影响大脑?

　　游泳是一种调节性运动，大脑中的海马迴负责代谢因压力造成的死亡细胞，同时改善大脑机能，当人们跃进水中时，心情马上就会受冰凉水温影响，刺激海马迴，让人们远离抑鬱与疲倦。根据西澳大利亚大学运动科学博士Howard Carter团队的最新研究，人体右心房浸入水中时，会促进大脑中血液的传递;右心房的血液来源为上腔静脉与下腔静脉，这两条静脉的功能为传递充氧血至身体的各个角落，再经由较小条的血管将缺氧血排右心房。Howard Carter博士表示，根据研究，比起在陆地上，人体在进入水中时，更容易促进大脑血液流量增加，大脑中动脉的平均血液流量增加了14%、后脑动脉则增加了9%，因此，比起陆上运动，游泳或水中有氧这类的运动对于心脏功能与大脑血液流量有略多的好处。

　　游泳同时改善心理健康?

　　除了生理上的优点，游泳同时也能改善心理健康，因为人们在游泳时能够远离外界的刺激，任何的声音与影像都变得遥远与模糊，让你只需要尽情感受自己的呼吸和皮肤与水的接触，是一种另类的移动冥想;再者，游泳的时候大脑还会释放脑内啡，帮助放鬆肌肉、使心情愉快。此外，游泳也是一项低伤害性的运动，能够促进心肺机能、锻鍊肌肉，但并不易对关节造成伤害。