科普你知道，运动冷知识，火速围观

Posted 2020-09-09

也许你是一名资深的健身爱好者，对健身知识已经了如指掌；也许你刚加入健身行列不久，对健身只有片面的认识。但不算是健身新手还是老手，总有一些你不知道的“冷知识”！

　　关于跑步

　　1.90%的马拉松运动员腿都很细，所以跑步根本不用担心粗腿；

　　2.在跑步机上如果你抓着扶手跑步，会直接到时你所消耗的热量降低20%；

　　关于饮食

　　1.断食12个小时，会是你的基础新陈代谢下降40%，靠节食减肥基本等同于无用功；

　　2.快餐店老板不会告诉你一份套餐热量有多少，最好的办法就是自己烹饪；

　　关于热量

　　1.人体每增加1kg肌肉，每天就会多消耗110打卡的热量；

　　2.每减去1LBS的脂肪，需要运动消耗3500打卡的热量；

　　关于坚持

　　1.80%的人在尝试健身后都会放弃，只有20%的人能坚持下来，你属于哪一种？

　　关于人体

　　1.在做俯卧撑时，上半身至少撑起自身重量的65%；

　　2.体重每增加1KG，走路时你的膝盖就会多承受3KG的压力，跑步时则需要多承受10KG；

　　3.即使你看起来很瘦，体脂率也可能处在一个较高的水平，这是不健康的；

　　健身是条不归路，一旦踏上便绝不回头，你准备好了吗？反正我准备好了

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