架构师米洛：你不经意的职场坏姿势会损坏你的身体

Posted 2020-08-31

老祖宗经常教育我们：要站如松坐如钟。培养正确的身体姿势，会让你更有气质笔挺站立，你会显得更高挑。

同时姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信，瘫坐在椅子上的人看起来懒散、冷淡、有距离感。职场上坐姿端正的人总会让人感觉更加有气派。

好姿势可以提升骨骼健康当你瘫坐时，多余的压力都集中在脖子和脊椎上，时间久了，可能产生轻微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”，从而压迫神经和血管。

好姿势能让内脏“松口气”不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内“安家”。比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。相反，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。

那么在职场生活中，我们常见的几种不良姿势都有哪些？今天架构师米洛就带你来梳理一下，看看你自己有没有。

　　

一、工作：

弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。这个问题老司机米洛谈过，那么怎么才是正确的？

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

二、看电视：

瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。舒服是舒服了，腰椎间盘突出可就是这么来的。

三、思考：

托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。

正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

四、站立：

歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

五、走路：

低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。

正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

六、下楼梯：

踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。

七、跑步：

只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。

正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。

那么问题来了，怎么下楼梯才最安全踏实？

我是架构师米洛，产品和技术经理，助你升职加薪。觉得文章有用，请点转载，赠人玫瑰，手有余香。