正常人需要每天都服用维生素补充剂么？

Posted 2020-08-19

 

正常人需要每天都服用维生素补充剂么？

关于维生素补充剂，最早不是起源于我大天朝，而是起源于歪果仁，服用也是从国外开始，并借由太平洋的风，把这种文化传入我大天朝。

那么这种习惯或者说文化，为什么会出现呢？存在的理由又是什么呢？

小编找了一下资料，关于为什么会出现维生素补充剂，严格来说算是资本主义运作到一定时代的产物吧，具体原因无从追求。

但是存在理由，小编是从一个外国人那里的到答案。 事情是这样的，我有一个朋友是做外贸的，有一次他接待了一个国外来的客户。按照我大天朝的习惯远来是客，怎么也得请人吃顿饭呀。但是这个客户很奇葩坚持不去，而且买了大量的香蕉，在这边吃了大概一个星期的香蕉。那个叫小编一顿佩服呀。

后来我才知道，歪果有的地方物产比较匮乏，而且对饮食的要求很特别，如宗教习惯。对于某种喜欢吃的食物近乎于疯狂的执着，所以在日常摄入的营养搭配上可能会或多或少的出现偏差，需要靠营养补充剂来达到这种平衡，所以日常服用维生素补充剂，对于国外来说并不稀奇。

但是营养摄入不均衡的这种情况在我大天朝理论上是不会出现的，一是我大天朝物产丰富，荤的素的，天上的，海里的都有。二是喜欢混搭的饮食模式，如：四菜一汤。

   但实际并不是，拿维生素C 来说吧，维生素C的推荐摄入量（RNI）是100mg/d，平均需要量（EAR）是85mg/d。目前我国成人的日摄入量均值，城市是82.2mg/d，农村是90mg/d

从数据上来看，每日维生素C摄入量的缺口一般都不是很大，半个橙子基本上就能补回来了。但是就这半个橙子的维C，很多人吃不到。这只是VC这一项。

   为什么会这样呢？究其原因有很多。

1、生活压力，现在能保持每天3餐正常的人并不多，小编就是一个没办法保持的人。

2、环境污染问题，远的就不说了， 现在北京又要开始雾霾了，雾霾天阳光稀少，维生素D自然下降，呼吸系统就不说了。

3、食品安全问题，这个只最值得吐槽的，我估计那个外国人吃香蕉，不吃中国菜的原因估计和这个有一定的关系，现在的食品是除了自己家种可以安心，其他的都要留个心。土壤肥料下降，使用生长激素催熟，二次加工等等。

吐槽了这么久回到主题，正常人需要每天服用维生素补充剂么？这个问题小编给出三个点。

1、缺啥补啥，不缺不补，过犹不及。一句话，你都不注重你的膳食结构，没人会替你注重。如果你非要说，我就是爱吃肉不爱吃菜和水果，我没时间下厨房我三餐都在外头吃地沟油，水果贵的我都买不起了，我要出差啊哪儿能吃的那么全活，我家孩子吃食堂，食堂怎么可能给他吃的全……以上种种人，你就可以去吃营养补充剂了。依然注重一点，分析你自己的膳食结构，分析你所处的这个年龄和这个体质需要啥，搞明白你缺啥。

2、合理补充，拒绝忽悠，第一，不超过营养补充剂产品上面标注的量。第二，根据自己当日的饮食和生活情况做灵活调整。第三，垃圾厂商的三无产品，还不如不吃。认清“蓝帽子”标志。

3、要用知识去生活，而不是用常识去生活。一个人的健康并不在于他吃了多少好料，吃了多少营养补充剂，而在于他是否拥有一个健康的生活方式。

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