减肥LOG

Posted 2020-12-31 liushijie

减肥背景：

2018年08月19日，体重180.9斤，并且近期正在以比较快的速度继续增重中。这不是一个健康的现象，因此决心减肥，科学减肥。

目标

1. 第一个月（2018年08月19日 - 2018年09月18日）减掉10.9斤，体重降到170斤。
2. 第二个月（2018年09月19日 - 2018年10月18日）减掉10斤，体重降到160斤。
3. 第三个月（2018年10月19日 - 2018年11月18日）减掉10斤，体重降到150斤。
4. 第四个月（2018年10月19日 - 2018年11月18日）减掉10斤，体重降到140斤。
5. 第五个月（2018年11月19日 - 2018年12月18日）减掉10斤，体重降到130斤。
6. 第六个月（2018年12月18日 - ？）持续保持体重在130左右（终极目标）。

方式

正式开始通过Keep上购买的课程进行训练

打卡

1. 2018年08月19日：晚上开始正式减肥，按照Keep热身动作开始做，出汗很多，运动完后，重量180.1斤。
2. 2018年08月20日：步行去公司；选择粗粮、蔬菜沙拉、少油少盐的菜类，同时控制食量不要吃的太多；慢跑回家。
3. 2018年08月21日：