维生素A.B.C.D.E分别有啥作用?

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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了维生素A.B.C.D.E分别有啥作用?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

 分水溶性维生素和脂溶性维生素,水溶性维生素包括维生素A、D、E、K,脂溶性维生素包括维生素B、C。人体会储藏脂溶性维生素,所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中,有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄,相对安全,但是也不可摄入过量,因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。维生素的摄取主要是通过食物、蔬菜、水果和谷类,含胡萝卜素、维生素B1、烟酸、维生素C等较多。动物性食品含维生素A、B2、E较多。

维生素作用表单


    维生素A (视黄醇类)——预防和治疗干眼病。夜盲症、干眼症、视神经萎缩、维持上皮细胞组织健康、促进生长发育、增加对传染病的抵抗力 。

    维生素B1(硫胺)——预防神经组织损伤(神经炎、脚气病)、心脏、肌肉组织损伤、调整胃肠道的功能-消化不良、便秘、失语症等。

    维生素B2(核黄素)——能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。防脂溢性皮炎、口腔炎等。

    维生素B3(烟酸)——失眠、口腔溃疡、癞皮病等。

    维生素B5( 泛酸 )——抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。

    维生素B6(吡哆醇类)——治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。肌肉痉挛、过敏性湿疹等。                                                                               维生素B9(叶酸)——恶性贫血。

    维生素B12 (钴胺素) ——促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。

    维生素B13(乳酸清)。 维生素B15(潘氨酸)。主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。                      维生素B17。剧毒。                                                                                                                                                                                                     维生素C(抗坏血酸)——坏血病、牙质疏松、伤口复原缓慢(连接骨骼、牙齿、结缔组织结构)。

    维生素D(钙化醇)——调节人体内钙和磷的代谢,促进骨骼成长,预防软骨病(佝偻病)。

    维生素E(生育酚)——维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。预防不育症、习惯性流产、溶血性贫血等 。

    维生素K(萘醌类)——止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。凝血酶缺乏,不易止血。  

参考技术A     维生素A的作用:
  1、提高视力,防止夜盲
  2、促进骨骼成长
  3、促进皮肤粘膜生长,使皮肤湿润、细嫩
  4、头发正常生长
  5、牙齿坚固
  6、促进儿童和青少年长高
  7、抵抗力增强,减少儿童、青少年传染病的发生率
  8、对抗环境污染能力增加
  9、鼻、喉、肺等表层正常运作
  维生素A食物来源:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鳗鱼、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、芒果、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。
  维生素B1又称硫胺素。它的主要作用是以辅酶的方式参加糖代谢。还能抑制胆碱酯酶的活性,减少乙酰胆碱的水解。
  维生素B1来源:广泛存在于谷类、豆类、坚果、酵母、猪肉、肝脏中,谷类中的维生素B180%存在于外皮和胚芽中。维生素B2是各种黄酶(含有核黄素的氧化还原酶)辅基的组成成分,它具有可逆的氧化还原特性,参与机体氧化还原过程。用于维生素B2缺乏症,如口炎、皮炎、角膜炎等。维生素B2的缺乏症能导致食欲减退;腹泻。
  维生素B2的主要食物来源:瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
  维生素B6具有以下效用:
  (1)能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
  (2)可帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换成烟酸;
  (3)防止各种神经、皮肤的疾病;
  (4)缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6)可促进核酸的合成,防止组织器官的老化。
  (5)可降低因服用三环抗忧郁剂而引起口干及排尿困难等;
  (6)减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;天然的利尿剂。
  维生素B6的食物来源:鸡肉、鱼、肝、马铃薯、葵花籽、油梨、香蕉等。
  维生素B12的作用
  (1)参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢,B12辅酶参与丙酸转化为琥珀酸使之进入三羧酸循环的一系列代谢作用;
  (2)参与一碳单位的代谢;
  (3)B12辅酶参与髓磷脂的合成,在维护神经组织中起重要作用;
  (4)参与血红蛋白的合成和恶性贫血的控制;
  (5)在甲基的合成和代谢中起辅酶的作用。
  维生素B12的主要来源:肝、鱼、牛奶及肾。
  维生素C的作用:
  1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
  2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应,而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一,因此维生素C可促进胶原之生成。
  3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
  4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
  5、制造肾上腺类固醇激素。6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
  7、在受感染、发热时,此维生素之损失亦随之增加,故其对刺激之反应扮演重要角色。
  8、解毒作用;
  9、改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力;
  10、对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。
  维生素C的食物来源:柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。
  维生素D的作用:可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋,以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。
  维生素E的作用:
  1、预防经,保护细胞不被氧化。
  2、治疗内分泌失调的不孕症,VE与性激素荷尔蒙有密切关系。
  3、保护人体不受公害,抗污染。
  4、预防癌症,防止细胞癌变。
  5、防治肝障碍,可强化肝细胞的解毒能力。
  6、降低胆固醇,预防中风。
  7、促进血液循环。
  8、治疗伤痕。
  9、刺激分泌荷尔蒙,增强性功能。
  维生素E含量较丰富的食品有:花生、芝麻、蛋黄、牛乳、麦芽、菠菜、酵母、大豆、玉米。
参考技术B 维生素A。维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。 维生素D。调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。 维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。 维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。 维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。 维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12。抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。 维生素B13(乳酸清)。 维生素B15(潘氨酸)。主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。 肌醇。维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。 维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。 维生素P。 维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。 叶酸(维生素M)。抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。 维生素T。帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素U。治疗溃疡上有重要的作用。

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参考技术C 维生素A
效用:有助于祛除老年斑,防止夜盲症和视力减退;抗呼吸系统感染;有助于免疫系统功能正常。
建议:正服用口服避孕药的妇女减少维生素A的用量;服用降胆固醇药,增加维生素A用量。
维生素B
效用:对神经组织有良好影响;帮助消化;防止各种皮肤疾病;防止组织器官老化;天然的利尿剂;增强视力;消除口腔炎症;防止贫血;促进注意力集中;增进记忆力与平衡感;防止肝病;有防癌作用;
建议:孕期、哺乳期需要大量维生素B;经常喝酒的人需要补充维生素B;

维生素C
效用:治疗受伤出血;加速手术后恢复;降低胆固醇;增强免疫系统功能;具有搞癌作用;可治疗预防感冒,预防坏血症;
建议:抽烟者和老年人需要大量维生素C,都市人比农村人更需要维生素C

维生素D
效用:制造强健的牙齿和骨胳;有助于对结膜炎的冶疗;可治疗佝偻病、蛀牙、骨质疏松症。
建议:夜间工作者与小孩必须补充;

维生素E
效用:延缓细胞老化,保持青春;防止血液凝固;防止疤痕;防止流产;减轻手脚抽筋、僵硬状况;可治疗生殖机能障碍。
建议:服用避孕药和更年期妇女需要增加维生素E。

维生素F
效用:防止胆固醇沉积;助长毛发;有助于钙的吸收;治疗心脏病;可帮助减肥;防止治疗粉刺;
建议:以大米为主食的南方人,必须提取更多的维生素F。

维生素M
效用:促进乳汁分泌;防止寄生虫和食物中毒;有镇痛作用;增加食欲;防止口腔溃烂;预防贫血;
建议:哺乳期妇女和经常喝酒的人多补充。

维生素K
效用:防止内出血和痔疮;冶疗经期月经过量;促进血液正常凝固,促进肠胃健康功能。
建议:经常腹泻的人补充维生素K,常流鼻血的人也需要。

维生素P
效用:防止瘀伤;增加传染病抵搞能力;可冶疗头晕;冶疗牙龈出血;
建议:更年期限妇女;刷牙时牙龈出血的人多补充维生素P。

维生素H
效用:防止白发;治疗谢顶症;缓解肌肉痛疼,减速轻皮炎症状;
建义:头发稀疏的男性可服用大量维生素H。
■ 怎样判定缺少哪些维生素?
缺维生素A 指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦燥及失眠。
缺维生素B 消化功能差,经常便秘,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性酸痛.
缺维生素B2 嘴角破裂溃烂,出现务种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉,对光有过敏感的反应.
缺维生素B3 舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落.
缺维生素P 舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔粘膜干燥.
缺维生素B12 行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛.
缺维生素C 伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重.
如出现上述现象,尤其是中老年人,最好请教一下医生,或服用维存系列维也纳生素产品.
参考技术D 维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性包括维生素A、D、E、K;水溶性包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。

现在医学上发现的维生素主要有:

脂溶性维生素

维生素A。维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。

维生素D。调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。

维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。

维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症

水溶性维生素

维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。

维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。

维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12。抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。

维生素B13(乳酸清)。

维生素B15(潘氨酸)。主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素B17剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。

对氨基苯甲酸在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。

肌醇维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素C连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。

维生素P。

维生素PP(烟酸)在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。

叶酸(维生素M)。抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素T帮助血液的凝固和血小板的形成。

维生素U治疗溃疡上有重要的作用。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。

我们知道,维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素A或D,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素C1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素D过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。

正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。

从营养上讲,所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的,因此这两种物质根本不能称为维生素。

维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分,并命之为维生素,但至今均未被世界学者们所公认。

在近来的研究表明,维生素还有着一些特殊的功用,如泛酸的情绪调节作用,叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用,叶酸加B6有益心血管等。

对于维生素补充,应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高,但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同,未必能够在各方面均衡补充维生素,蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失,维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收,又非天然绿色,因此还是以水果蔬菜的补充为主。

Oracle 中的SID是啥意思?有啥作用?

如何查看SID

参考技术A SID
是一个数据库的唯一标识符!是建立一个数据库时系统自动赋予的一个初始ID,
SID主要用于在一些DBA操作以及与操作系统交互,从操作系统的角度访问实例名,必须通过ORACLE_SID,且它在注册表中也是存在的.

如何查看SID
Windows 平台下:
你可以到注册表去,看看 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\ORACLE 下面,有一个 ORACLE_SID。追问

谢谢你,能不能把sid的用途,给我举个例子?

本回答被提问者采纳
参考技术B SID可以理解成实例名,用于标识一个数据库的。实例的概念是在数据库服务启动的时候,由一些进程组成的一个抽象的概念。

如果是windows系统的话,在正常的服务里面会看的到。
如果是Linux或者是Unix服务器上的话,需要切换到oracle用户,输入env指令,也就是查看环境变量,就会看到sid的值。
参考技术C

SID是建立一个数据库时系统自动赋予的一个初始ID,
SID主要用于在一些DBA操作以及与操作系统交互,从操作系统的角度访问实例名,必须通过ORACLE_SID,且它在注册表中也是存在的.

进入方法:

ps -ef|grep pmon

可以从进程名字里看到

也可以通过

sqlplus / as sysdba
show parameter instance_name

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