体脂率多少正常?怎么样计算自己的体脂率?

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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了体脂率多少正常?怎么样计算自己的体脂率?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

体脂率是什么呢?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。 值得一提的是,体脂率还根据性别有两套评测标准,因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等),女性体脂本身就比男性高。

体脂率我想很多人可能并不是很了解。体脂率指的是我们人体内脂肪的重量,在人体总体重量中所占的比例是多少。它可以直接反应出我们人体内脂肪的含量是多少,那么这个体脂率要怎么计算呢?

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法:1、BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)2、体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。女性的必需脂肪比例会比男性为高,因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性,必需脂肪一般占体重的2~5%,而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成,当中部份位于胸腔及腹部,用以保护身体的内脏。一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。

除了体脂率BFR,还有身体质量指数BMI(Body Mass Index)和腰臀比WHR(Waist Hip Ratio)两个数据,都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。

参考技术A 男性体脂率低于20%,女性体脂率低于25%就算正常,计算体脂率是有公式的,用体重除以身高的平方再除以1.2xBMI值+0.23x年龄-5.4-10.8x性别。 参考技术B 男性体脂率在15%-18%之间,女性体脂率在25%-28%之间才算正常。可以用公式计算:体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100% 参考技术C 体脂率低于20%算是正常的。体脂率的计算方式是身体脂肪总重量/体重×100%。 参考技术D 体脂率正常值的参考范围:成年女性为20%~25%,成年男性为15%~18%。运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

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