体脂率怎么计算

Posted 2023-03-22

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

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扩展资料：

正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E8%84%82%E7%8E%87/3869892?fr=aladdin"target="_blank"title="体脂率_百度百科">体脂率_百度百科

参考技术A 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖主要看体脂率,那体脂率怎么计算呢?

测量体脂率的方法众多,其中简单且较为常用的方法就是使用皮脂厚度计测量体脂肪。皮脂厚度计是用来测量皮肤厚度的一种工具,测量后可以根据测量的数据来计算身体的脂肪含量。

使用皮脂厚度计来测量以下两个地方的数据,并将这些测量数据(每个测量部位建议测量2-3次,然后计算平均值)代入公式,就可以得到一个相对准确的体脂率。

这两个地方的数据是上臂部皮脂的测量,即右臂肩峰至桡骨头连线的中点,即肱三头肌肌腹部位。背部(肩胛角下)皮脂的测量,即1-2厘米长,呈45度角的斜向皮褶,位于肩胛骨下角下方。

计算公式为X=背部皮脂+上臂皮脂(毫米),代入公式:15-18岁身体密度=1.0977-0.00146X,或者19岁以上身体密度=1.0913-0.00116X。再根据公式身体脂肪百分比=(4.57/身体密度-4.142)x100就可以计算体脂肪百分比了。

另外,计算体脂率,有个公式可以作为参考。就是参数a=腰围(cm)x0.74,参数b=体重(kg)x0.082+34.89,计算体脂肪重量,用参数a-参数b,最后就是计算体脂率了,用体脂肪重量除以体重,再乘以100%,就能得出一个数值。

以上所说的是女性体脂率算法,男性会稍微有点差别,就是参数b有改动,用体重乘以0.082,后面加上的数字则是44.74,后面计算还是相同的。

除此之外还有一个计算公式,相对简单一点,就是先算出BMI值。用体重除以身高的平方,算好之后,再用1.2xBMI值+0.23x年龄-5.4-10.8x性别,男女性别分别用1和0代替。

体脂率计算公式 教你怎样轻松计算出自己的体脂比例

参考技术A

所谓的体脂率，就是指人体内脂肪的重量，在人体总体重中所占据的比例。通俗一点讲，就是指人体内脂肪含量的多少。看过下面体脂率计算公式，你就能根据自己的腰围和体重，轻松的测量出自己的体脂率。体脂率过高或过低都不好，容易影响健康。

教你怎样计算体脂率

现在以瘦为美，许多人为了减少身体的脂肪做出各种努力，就希望自己能瘦的漂亮。但现在美食又非常多，很多吃货们因为控制不住嘴，让自己的体重飙升，体脂率过高。体脂率就是指脂肪占人体总体重的比重，体脂率越高则越肥胖，越低则显得越瘦。

体脂率不管是过高还是过低，对健康都很有影响。体脂率过高的肥胖，会有引发许多疾病的风险，比如高血压、糖尿病、高血脂等疾病，对肥胖的人都特别青睐。而体脂率过低对身体也不好，特别是运动员，体脂率过低的话会影响成绩，女性的话甚至会引起闭经。

许多人都很想知道自己体脂率怎么样，很关心体脂率计算公式。男性和女性的体脂率公式不一样，小孩和大人、老人的计算公式也不一样。一般体脂率等于：1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（男性取值为1，女性取值为0）。

一般来说正常男性体脂率在10～20%之间，女性在17～30%之间最好的。看起来不会很肥胖，但也不会过瘦，是比较健康的数值。一般年龄增加体质率也会增高，女性超过50岁，男性超过55岁，那么每个5岁体脂率的标准值，就可以上调2%-3%。