超水平发挥的秘密：放松的专注

Posted 2022-04-16 田攀

篮球赛，前半场，投篮姿势总感觉不怎么顺畅，别扭，出手不流畅，命中率也不高，过人也是几分僵硬，打得也累，比赛是毫无亮点和灵性。

 

不知道怎么，突然想到“放松”二字，不断自己提醒：“放松”、“放松”、“放松”。

好像突然开了窍，放松下来，尤其是心理上放松下来，打球的状态完全不一样，身心合一，动作行云流水，时有惊人的动作，比赛完全在掌握之中。不敢说是超水平发挥，但应该说把自身的能力得到了充分的展示。

虽然是普通的比赛，但这种高峰体验很爽，到底为什么？我只是告诉自己放松而已。回来后，我还是不断复盘这个心理的变化，琢磨这个过程，让我想很多年前读过的那本书《网球的内在游戏》，当年还写了一篇小小读后感。

"练习时总是打得很好，比赛时就不灵了。”

"当我非常认真和努力地按照书上或教练的指示去击球时，每次都弄得一团糟。”

"当我集中精神去做好一个击球要点时，总是忘掉另一个要点。”

"每次在和一个优秀的对手比赛拿到赛点时，我总是紧张以致于失去专注。”

《网球的内在游戏》这本书可以给出这些问题的答案，并帮助你发现并发展心理层面的技巧，来保证良好的表现，甚至是超水平的发挥。《网球的内在游戏》点出了其中的奥秘，对于胜利的渴望，和失败的恐惧，这样的得失心往往正是发挥失常的原因，真正良好表现的秘诀就是“放松的专注”（Relaxed Concentration）。

赢得任何比赛的秘诀是不要太刻意（或叫不要太努力不要发力过头，书中叫trying too hard）。需要将心里调整到非常平静的状态然后自然地和身体合二为一，让肢体自然地去在场上做出反应，在这种情况下，肢体总是会本能地，出乎”我”的意料地不断地超越自己，习得新的技术或能力。 作者Timothy Gallway甚至总结出了一个简单的公式，就是我们的 现实表现＝我们的潜力－“我1”带来的干扰 。

P (Performance)=P（Potential）- I（Interference）

我1是什么意思，看书就知道了:)。 

我发现，我自己打球这点的体验，确实是有道理的，尤其是从得到《武志红的心理学课》中，我找到了答案：

在关键性的决赛时间，如果你能放下头脑自恋，信任身体，进入身心合一的境界，你就能产生奇迹，甚至神迹。

很多生活中的挑战，就像比赛一样，时常让人觉得力不从心。

这个时候，你得放下对错的判断，信任身体，把注意力放在事情本身上。

打好球的秘诀只有一个：全然放松的专注。放下你得头脑，信任身体。

抛开一切想法和杂念，不去批评自己，也不去表扬自己，只是去做。

你会发现，“我”一旦消失了，会迎来自己的最佳状态。

最后的最后，武志红心理学课也说到：身心合一是瞬间，准备是王道。即便你真洞见到了“身心合一的奇迹力量”，真有了高峰体验，也不能把它当做一切，而忽视了平时的准备。

所以平时还是要努力做好准备，关键时刻，可以使用身心合一的方法，让自己超常发挥。