每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后，身体会有什么变化？

Posted 2021-09-15 绽放文化

我跳了两个月，腰围小了6公分，手臂拜拜肉没了，后背薄了，瘦了14斤。

我是从今年3月中旬开始跳绳的，刚开始每次跳3000个左右，并没有每天都跳，一周大概跳3、4次。跳多了害怕自己膝盖受不了。

每次跳绳的时候跟着音乐跳，一首歌的时间为一组。然后休息30秒时间。我用的是负重跳绳。

在四月中旬开始加到5000左右。说实在5000跳起来的确痛苦。尤其是前2000个，加上后来天开始热了，每次跳完都跟从水里捞上来的。但也坚持下去了。

其实在跳20多天左右时候，周围就有人说我瘦了。那时并没瘦多少，但是形体上有变化了。小肚子开始平了。后期配合饮食，体重开始逐渐下降。

本来的我也不算胖，165厘米体重在115斤左右。脂肪堆积在肚子、大腿和手臂上，通过跳绳这些地方都有了明显的改善。所以人家说跳绳瘦全身是真的。

到了6月底我跳绳的次数就少了。有恢复成3000个，而且一个星期跳一次，现在阶段主要做一些力量训练和塑形动作。

所以你想减脂的话就跳绳吧，大基数不适合，伤膝盖哦。