每天晚上坚持1500个跳绳,两个月后,身体会有什么变化?
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我跳了两个月,腰围小了6公分,手臂拜拜肉没了,后背薄了,瘦了14斤。
我是从今年3月中旬开始跳绳的,刚开始每次跳3000个左右,并没有每天都跳,一周大概跳3、4次。跳多了害怕自己膝盖受不了。
每次跳绳的时候跟着音乐跳,一首歌的时间为一组。然后休息30秒时间。我用的是负重跳绳。
在四月中旬开始加到5000左右。说实在5000跳起来的确痛苦。尤其是前2000个,加上后来天开始热了,每次跳完都跟从水里捞上来的。但也坚持下去了。
其实在跳20多天左右时候,周围就有人说我瘦了。那时并没瘦多少,但是形体上有变化了。小肚子开始平了。后期配合饮食,体重开始逐渐下降。
本来的我也不算胖,165厘米体重在115斤左右。脂肪堆积在肚子、大腿和手臂上,通过跳绳这些地方都有了明显的改善。所以人家说跳绳瘦全身是真的。
到了6月底我跳绳的次数就少了。有恢复成3000个,而且一个星期跳一次,现在阶段主要做一些力量训练和塑形动作。
所以你想减脂的话就跳绳吧,大基数不适合,伤膝盖哦。
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