健康增胖和调理好身体

Posted 2020-08-17 唐伯猫

吃不胖，其实大部分情况是消化系统不好，大部分食物都没有被身体吸收就被排掉了。

1，改善肠胃消化功能： 每天早上一杯全脂鲜牛奶（或者羊奶）， 每天晚上一杯酸奶

ps:白天和鲜牛奶可以激发肠胃的消化能力。晚上酸奶益生菌降低肠胃的负载，使得肠胃更好休息
喝牛奶杯子大概半斤大小就OK

2，适量运动，散步和轻度瑜伽

ps:散步保证每天6000步以上

3，每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃

4，每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。

5，每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。

6.每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。

7.每星期吃3-4次海鲜，如鱼、虾、蚝等。

 

增肥的方法主要就是靠饮食，不过你体质偏虚弱，不容易吸收，所以晚上要喝酸奶，调理肠胃 ;

另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。

 

                  2019.6.6