腰椎间盘突出的预防方法
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篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了腰椎间盘突出的预防方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
摘自知乎上一名热心网友的回答
1：改变不良习惯。
2：学习如何在工作中安全正确的使用腰部，控制要部，保护腰部。
3：学习腰腹部的运用和保护，搞清楚腰腹间的运用关系。
4：锻炼腰腹肌的力量，并达到力量与柔韧性的平衡。
5：学习所有正确的运动动作方式，方法。
6：加强腿部的力量和柔韧性。
7：提高肩关节和背阔肌的柔韧性。
8：平时一定要尽量回避不可控的运动，如：速度，惯性，地形，坡度，等因素。
9：注意要部保暖。
10：尽量回避职业病，如：久坐，久站，过劳，搬运，重体力，注意针对性运动和休息。
11：必须学会要部的放松和休息方式，可以自我调整放松。
12：学习些生理学，解剖学的基础知识，对学习其他的动作和保护会有很大好处。
13：一旦发生意外，及时诊断，积极调整，尽量缓解损伤状况。
2：学习如何在工作中安全正确的使用腰部，控制要部，保护腰部。
3：学习腰腹部的运用和保护，搞清楚腰腹间的运用关系。
4：锻炼腰腹肌的力量，并达到力量与柔韧性的平衡。
5：学习所有正确的运动动作方式，方法。
6：加强腿部的力量和柔韧性。
7：提高肩关节和背阔肌的柔韧性。
8：平时一定要尽量回避不可控的运动，如：速度，惯性，地形，坡度，等因素。
9：注意要部保暖。
10：尽量回避职业病，如：久坐，久站，过劳，搬运，重体力，注意针对性运动和休息。
11：必须学会要部的放松和休息方式，可以自我调整放松。
12：学习些生理学，解剖学的基础知识，对学习其他的动作和保护会有很大好处。
13：一旦发生意外，及时诊断，积极调整，尽量缓解损伤状况。
原文链接：https://www.zhihu.com/question/19646656/answer/23951317
来源：知乎
以上是关于腰椎间盘突出的预防方法的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章