NLP技巧:学会“软抱怨”,关系更亲密
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篇首语:本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了NLP技巧:学会“软抱怨”,关系更亲密相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
你还在使用“硬批评”吗?那样只会让你和对方身心不悦,不妨试试“软抱怨”,它可以轻松化解人际交往不必要的“恩怨”。一起来学习“软抱怨”沟通大法吧!
第一,不作攻击,说明自己的需要。
第二,不以偏概全,聚焦具体行为。
“硬批评”的说法是:“你总是说话不算话,从来不负责任!”这么一来,就等于对TA的人格判了重刑,当然会惹人生气。
而“软抱怨”高手则会说:“今晚说好一起吃饭,你却让我一个人等了很久。”也就是说,描述发生的事情,而非阐述自己对对方个性所下的结论。
第三,情绪可以“光说不练”。
绝大部分时候,“光说不练”都不是聪明的做法,然而在亲密沟通中,面对自己的负面情绪时,最高明的做法就是把情绪“来说出”,而不是“做出来”。也就是说,想方设法与对方讨论自己的感受,却不必真正付诸行动。
例如,你可以说:“我非常生气,气到想摔东西!”这么说完之后,你就已经表达了心中的真实感受,就不必再真正做出摔东西的破坏性行为了。或是说:“你刚刚这么说让我有些受不了,我现在很想逃走。”但是要记住“光说不练”,千万别照着心里的感受去做,你不需要夺门而出,而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。
再举一例:“我现在有个冲动,想开口骂你来保护自己。”与其真正出口伤人责怪对方,不如说出你当下的感觉和心中的动机,这样就避免对感情造成无法弥补的伤害,反而更能增进彼此的情绪交流。
用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受,虽然并不会让问题消失,但这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函,让TA更了解你的感受,并让对方理解:我的目的不是来伤害你,而是想更靠近你,让对方有机会能和你建立亲密的心理联结。
只要抛弃“硬批评”,学会“软抱怨”,爱情沟通就能让幸福如愿!
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