NLP意识和潜意识

Posted 2021-04-28 胡老师思维导图笔记

    今天，我们一起来学习意识和潜意识。其实，大脑的状态时可以分为意识和潜意识两种的。意识是可以被觉察到的，就像海平面上冰山；而潜意识是不容易被觉察到的，是隐藏在我们的心灵深处，就像海平面下的冰山。我们要试着了解我们的潜意识，让意识更多地掌控我们的生活、学习和工作。    

                                           

一、意识

        意识是可以觉察的状态。比如我们知道自己在看、听、思考等等。意识主要负责运用我们的五官（耳、眉、眼、鼻、口）和四肢：与外界沟通；接受或发出信息；以及对接受信息的认知和思考工作，比如逻辑思考、推理分析、语言文字、计算等等。

    

 二、潜意识

潜意识是不需要经过思考就可以做事情的状态。比如，我们生命正常运行的呼吸、心跳、消化等等；我们身体各部分的运作协调，比如走路、骑车时手脚的配合；自出生以来的记忆、知识和能力，或者说是先天的本能；以及情绪和感觉的转变等等。这些都是潜意识来负责。

潜意识虽然是隐藏在我们心灵深处，但也可以从我们的身体表现出来。身体是潜意识心灵的窗口，从一些无意表露的动作、表情和语言等可以窥见潜意识的信息。（这基本就可以说是微表情的范畴了，从微表情可以窥探内心，窥探潜意识）

 三、意识和潜意识的关系

        意识和潜意识之间是有很微妙的关系，如果我们了解它们之间的关系，就可以更好地掌控自己的行为、情绪，甚至是生活。当然，意识和潜意识有时可以配合得很好，有时也会有冲突，具体来说可以分为以下几种：

        一、意识和潜意识相互配合、相互制约

       当我们的意识和潜意识处于一种完全和谐合拍、共鸣共振的状态时，也就是身心合一的状态时，我们的潜力就可以得到更好的发挥，人生就会有更多的自信、快乐和成功。

        二、意识和潜意识发生冲突

意识和潜意识发生冲突时，我们就会感觉比较痛苦，往往也会很难控制自己的情绪。比如，有些学生放学后想写完作业再玩，但潜意识里可能又很想玩，所以就会很矛盾，很纠结。

        三、潜意识不被意识所接纳

        人其实都是有很多欲望的，有些欲望是可以接受的，比如爱与被爱、食欲等；而有些欲望是有些偏负面的或是不愿意拿出来分享的，比如破坏欲、无偿占有欲、控制欲、性欲等，这种时候潜意识就不能被意识所接收。但其实我们应该要学会经常跟自己做内心对话，听听自己内心真挚的声音，学会接纳自己的潜意识。

       很多人喜欢打保龄球，其实就是为了满足自己的破坏欲。孩子弄坏玩具，弄脏墙面（我儿子潇潇每次用彩笔画墙壁时都是笑嘻嘻的），房间弄乱，其实都是正常的破坏欲，我们作为大人要学会接纳，但也要慢慢教会他们学会规则（接纳这种潜意识，但也要学会规则来控制这种潜意识）

        四、潜意识可以替代意识

        意识可以休息，潜意识无时不在。比如当我们睡觉时，意识是全面休息的，而潜意识还会继续管控我们的呼吸、做梦等等。还有当我们走路时，起步是有意识的，但当我们跟别人逛街、聊天时，走路就由潜意识支配完成的。还有有时我们的发呆走神，就是潜意识“跑”出来替代了意识。

        由此我们可以看出，要想让自己集中精力，专心致志，就需要和我们的潜意识进行沟通，让内心其他事情带来的情绪和感受消失。简单的方法是可以深呼吸三次，让自己放松下来，跟自己对话，告诉自己（潜意识），我要开始认真做事了，让意识更多地起主导作用。