你还在为了演讲和ktv唱歌气息不稳而发愁吗？（每天四分钟，气息稳如狗 ）

Posted 2021-05-16 张心情

文章目录

• • 预备节
  • 第一节
  • 第二节
  • 第三节
  • 第四节
  • 第五节
  • 第六节

预备节

技术要点：
直立双脚🚶与肩宽
吸气自然两肋开
训练目的：
放松，准备呼吸肌群，定位两肋状态

第一节

技术要点：
深吸入肺降隔膜
深吐紧接下一口
训练目的：
活跃📣呼吸肌群，感受自然入肺和贪婪进气。

第二节

技术要点：
浅吸紧肺升隔膜
浅吐被动再进气
训练目的：
使呼吸系统适当紧张，活跃胸式呼吸肌群，让身体被调动。

第三节

技术要点：
火苗不灭轻摆动
近柔远刚气息稳
训练目的：
找到轻，中，强三种程度的稳定吹气📯，锻炼气息精确持续地输出。

第四节

技术要点：
下腰倾斜腹用力
吹动羽毛快换气
训练目的：
通过外部肌肉的配合，训练呼吸肌群短促发力。

第五节

技术要点：
嘴角豌豆两肋动
弹射发力点状气
训练目的：
气息运动与口部成阻配合，形成初级气息对抗，找到气息点状发力技巧。

第六节

技术要点：
抽泣吸气身子耸
大笑吐气肚子抖
训练目的：
通过“哭😭”，和“笑😀”两种自然状态，进一步练习呼吸肌群的活跃度。