艾宾浩斯遗忘规律学习记东西（诗词，单词等）

Posted 2021-05-16 张心情

遗忘规律

一位德国著名的心理学家——艾宾浩斯对心理学上对记忆进行系统测试的。对其记忆的研究做出了重要的贡献。并绘制出了著名的艾宾浩斯曲线，如下图：

时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比
20分钟 58% 42%
1小时 44% 56%
8小时 36% 64%
1天 34% 66%

遗忘规律
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

睡前醒后——记忆的黄金时段

醒来记忆阶段，睡前回忆过程。
复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！

记忆方法

结构化记忆

列大纲，总结大意。宏观框架和结构条理及其大意
根据自己兴趣爱好，在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？

内容和时间

交叉记忆

在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。