人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(二进制数字中的位，信息量的度量单位，是由英文BIT音译而来，为信息量的最小单位）的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

遗忘的进程是不均衡的，其趋势是先快后慢、先多后少，呈负加速，且到一定的程度就几乎不再遗忘了。

艾宾浩斯研究发现：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。

研究结果表明：过度学习达到50％，即学习的熟练程度达到150％时，学习的效果最好。学习的熟练程度超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。

影响遗忘进程的因素如下：

（1）时间因素。遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的过程最初进展得很快，以后逐渐缓慢。

（2）识记材料的性质与数量。一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。

（3）学习的程度。一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背诵的标准，称为低度学习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。

（4）识记材料的系列位置。人们发现在回忆系列材料时，回忆的顺序有一定的规律性。最后呈现的材料最易回忆，遗忘最少，叫近因效应。最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少，叫首因效应。

（5）识记者的态度。识记者对实际材料的需要、兴趣等，对遗忘的快慢也有一定的影响。

2. 记单词的小妙招

初记忆单词时需要记忆的内容

a)单词外观,b)单词的中文释义,c)单词的记忆法,d)复习方法：遮住单词，看着中文释义，尽力回忆该单词的拼写，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

1.单词拆分法

2.以熟记新法

3.形似比较法

4.词根词缀法

5.图像记忆法

字母的排列顺序和画面结合起来,记忆会更快,因为大脑对于记忆图像比文字效率更高

6.串联记忆法

有很多的英语单词他有相同的部分,我们可以把不同部分串成一句话把它快速记忆下来

他(t)是 tame (温顺的)

认为伤害(sh)是shame(羞耻)

打破玻璃(bl)会被blame(责备)

还会废了(fl)flame(燃烧)

你的fame(声誉)

7.联想法

英文单词和意思建立逻辑关系，建立联系，形成画面感,学方法的目的是记单词,方法只是一个途径,记住单词要英文单词和中文建立联系,人类对图像感知效率高于符号感知效率

英文单词和汉字之间要建立联系，看到一个陌生的单词,先找熟悉的部分,看到单词==反映出表达的意思单词记不住是因为你短期的强硬的记忆，没有任何的联系

示例一:

看一个单词要看到这个单词的画面，Aviation，航空，看到这个单词要有航空的感觉

Pregnant ---（扑来个男的）----怀孕的

Ambulance –(俺不能死）--------救护车

Ponderous—(胖得要死）--------笨重的

Ambition -----(俺必胜） ----------雄心壮志

Agony-------- (爱过你） ----------极大痛苦

Hermit ------ (何觅他）--------- -隐士

Coffin ------(靠坟）------------棺材

Morbid-----(毛病的）---------病态的

Lynch -----(凌迟）------------死刑处死

Tantrum---(太蠢）-----------发脾气

Shabby---(傻B） ------------卑鄙的破旧的

Gauche---(狗屎）-----------粗鲁的

示例二:

Theme：主题—这个（the）主题是我（me）设计的

Snake：蛇—蛇（s）是那（na）么可（ke）怕

Nuance：细微差别—暖（nuan）男在检测（ce）细微差别

Staff：员工--丝塔芙（staf）的员工叫小飞（f）

抖音英语老师总结的一些记忆单词的方法,仅作记录

字母象形法
拼音联想法
单词联想法
发音联想法
词根词缀法

3.三大记忆方法

配对联想法

串联记忆法

记忆宫殿法

1.熟悉编码（单个编码，联接训练）

2.掌握方法（

配对联想法：年代，日期，数据；

串联记忆法：电话号码，车牌号等，

记忆宫殿法：超长数据）

3.持续运用

4.记忆黄金时间段

早上六点到七点

上午九点到十点

晚上七点到八点

晚上九点到睡觉前

这时候记忆东西,记的清楚,记的牢固

5.理查德费曼学习法

1.确定要学习新的内容,然后快速的学完一遍。

2.把你学会的内容交给其他人,自己讲解一下,如果其他人听不懂,或者自己描述不明白就继续重新来进行学习。

3.把自己新学习的内容再讲给其他人听,直到别人能够听懂或者自己表述非常清晰为止。

6.记忆宫殿

练习关键点有三步

转化,联结,定桩。

假设你要记忆今天的购物清单,蛋,腌肉...想象你从你从家里客厅走到房间,你看到鞋子,帽子把他们定义成桩,进而想象蛋打碎了掉在鞋子上弄得很脏,腌肉一长条挂在帽沿上散发着腊肉的气息,把购物单的每一项东西都绑定在你的家存在的每个物品桩上,方法看似很蠢,但如果你使用过就会发现它的妙处.只需要你去脑海中走一遍客厅到房间,记忆就会像电脑般被检索。

分类:

1.身体记忆宫殿

2.地点记忆宫殿

7.让你背书过目不忘技巧

需要背诵的内容尽量放在早上和睡觉之前,早上六点-七点背诵新的内容,晚上睡觉之前复习早上背诵的内容。
阅读的语速要慢,要找关键词。
关键的地方要做出总结标记。
尽量要把要记的东西变为图片,在脑子当中形成画面感,因为我们大脑图像记忆速度至少比图像记忆速度快8倍以上。
背书之后要进行默写检查,因为检查能够促进你的快速的思考。

8.一个小技巧,让你背书效率大大提升

背书的时候,用手捂住耳朵,并大声的朗读,这个是有科学依据的,用手捂住耳朵进行朗读,声音是直接通过骨骼传输到我们内耳,对大脑的刺激更加强烈,使我们的记忆更加深刻。

9.背书的时候做这个动作让你背书效率大大提升

你只需要在背诵完十分钟之内用,用感官记忆法闭上眼睛回忆10~30秒,只是大脑会将短期记忆信息转移到长久记忆,大家记住一定要闭上眼睛,闭眼可以让大脑所有的感官都参与到复习。

分段记忆法,把一段段内容分开去记忆分段，段与段之间联系。

联系记忆法,就是把看似独立的知识点进行逻辑编排,因为大脑记忆并列概念是非常有限的,如果能够把有逻辑的联系起来,那么想到其中一点,就能把其他知识点能够想起来,这样记忆起来更加方便和牢固。

记忆的时候,右手握拳90秒,有助于记忆形成,在回忆的时候,左手握拳90秒,可以帮忙唤醒记忆。

10.你的大脑是否被绑架了呢

比如说,晚上该到了睡觉的时候,但是刷视频停不下来,比如说在打游戏的时候,明知道作业还没写完,但是停不下来,这些行为的本质是因为.他们让你的大脑产生多巴胺,多巴胺能够让我们人类感到快乐,所以我们的身体就希望这状况持续下去,当一件事情发现自己根本停不下来的时候,就要思考一下,你的大脑是不是被绑架了。

11.说话不清晰没重点怎么办

一个万能的思维表达公式,PREP模型,也就是观点+理由+例子+重复观点。

比如说你的朋友问你,今天晚上是吃火锅还是烤肉,你可以这么回答,去吃火锅吧,这是表名观点,烤肉太热气了,这是理由,上次吃烤肉的时候喉咙痛到现在还没好,这是例子,所以还是吃火锅吧,这是重复观点。

12.四个方法解决拖延症

先挑最简单的做当你堆积了很多事情时,先解决最简单的事,可以先看一页书,先做一道题,因为你一旦开始行动,做成一件事情之后,你就会下意识的维护,自己成功者的身份,并着手解决更多的事情。
那如果拖延的是大任务怎么办,分解大的任务,把你接受不来的大的任务,分解成众多能够接受的小任务。
最小阻力的完成一件事情,但你想学习的时候,手机就是你的阻力,把手机放在家里,只带学习资料到自习室,把干扰降到最低。
用停字震醒自己,每当你赖在床上耍手机时,意识到自己在拖延的时候,你就在脑海里面主动大声的喊出一个停字,立即下命令给大脑,一旦想起就立即去做。

13.上班时间犯困，打瞌睡怎么办？

首先身体坐直双手放在桌子双脚离地保持悬空大于十mm,这样做能促进大脑血液循让我们的大脑很好的保持清醒,上课不再开小差。

14.如何通过食补,提高大脑状态

多吃橘子,橘子当中含有维生素C和果胶能够加快毒素的排出还能够增强免疫力,让大脑快速恢复状态。
多吃菠菜,菠菜当中含有大量的叶绿素和苯丙氨酸,多食用具有益智健脑,提高记忆力的作用。
多喝绿茶,绿茶能够减轻大脑的疲劳感和提神。

15.手指操,帮你提升记忆能力

锻炼手脑协调能力:

一支枪打四只鸟。
双手反复做握拳和松开的动作。
一只手握拳，另一只手五指松开。
双手食指交叉握紧之后,然后突然猛烈拉开。
举起双手握拳，齐平放在自己的胸口，左手往身体里面画圈儿,右手往身体外面画圈,然后两个手同时画圈。

坚持一段时间你的大脑状态就会越来越好,记忆力变得越来越强。

16.交替用脑

大脑的不同部位是交替工作和休息的,我们在学习一门功课的时候,一部分脑细胞在工作,而其余无关的脑细胞处于休息的状态,这一脑区疲劳并不意味着其他脑区也疲劳,所以在学习的时候要注意内容的交叉安排,脑力和体力活动交替同样可以活动我们的大脑当你感觉累的时候,从久坐的座位走开,去户外活动一下或者赶一下家务,这时候与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮质当中管理思维的部分得到休息,并且体育锻炼可以促进血液循环,增加大脑供氧,大大提高工作效率不同性质的任务轮换进行,不仅不易疲劳,还可以增强记忆力和理解力交替用脑既可以防止一部分脑细胞过分疲劳,使人精力充足,又可以调节整个大脑的积极性提高其运转效率。

17.写作业能听音乐吗

大脑通常状态会呈现α(阿尔法),β(贝塔),θ(西塔),δ(德尔塔)四种不同状态的脑波,大脑在α脑波状态的时候学习效率是最高的,如果我们在写做作业的时候能够听一些特定的阿尔达脑波音乐. 有助于我们大脑处于阿尔法脑波状态,这时候写作业和记忆的效果是最高的,常见的阿尔法脑波清单,阿尔法脑波音乐就是音乐的节奏在每分钟60~70节拍,频率在8~14赫兹音乐。

一些内容总结于最强大脑抖音讲师,李威,吴天胜等人

二.记忆宫殿

1.记忆宫殿到底是什么？带你快速认识它

记忆方法千千万，记忆宫殿number one！

记忆宫殿这个概念已经火热了半个世纪了，至今还在记忆方法的王座上，可惜在大多数人看来有点晦涩难懂。最近看了最强大脑吴天胜的直播，对记忆宫殿这个概念也是加深了很多。

今天，我就带你沉浸式体验记忆宫殿的奇妙之处！

首先我们要知道，记忆宫殿这个概念被提出，就是因为人们发现人的大脑对于视觉影响更容易记忆。而记忆是联结，联结有两种产生方式，创造和发现。我们通过这两种方式，将我们要记忆的信息转化为熟悉的联结从而进行记忆。

所以所谓的记忆宫殿，也就是俗称的地点定桩法、位置记忆法，根本上来说就是在脑子里储存我们熟悉的，有顺序，有特征的物体、空间、场景等信息。当我们要记忆信息的时候，就把要记忆的信息放在脑海中熟悉的位置上，一一对应，让他们建立联系，形成画面感。

下面让我们一起来做记忆宫殿的训练，争取活学活用！

示例一：

按照顺序快速记忆下列词：蛋氨酸、缬氨酸、亮氨酸、苏氨酸、色氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸，谷氨酸、组氨酸、赖氨酸。

首先我们构建一个熟悉的空间，并将物体编号，如下图所示例子：

假设这是一个你非常熟悉的环境，我们现在用记忆宫殿来进行记忆。首先，我们按照从上到下，从左到右来找地点，依次是粉色窗帘、橙色沙发、窗户、桌上的笔筒、桌子右侧花瓶、橙色台灯、白色吊灯、墙上壁画、床头书柜和床。

这样，一组十个地点的记忆宫就找到啦，现在请大家看一眼图片，闭上眼睛，回顾一下这十个地点，不清楚的再看一遍！

现在我们开始进行联想记忆。

1.蛋氨酸和窗帘：想象一下你的窗帘上印着一个硕大的荷包蛋！

2.缬（xie）氨酸和沙发：沙发上竟然放着一只鞋

3.亮氨酸和窗户：窗户透过来明亮的光

4.书氨酸和笔筒：笔筒上系着一根流苏。

5.色氨酸和花瓶：花瓶里放着五颜六色的花

6.异亮氨酸和台灯：台灯散发着异常亮眼的光芒。

7.苯丙氨酸和吊灯：吊灯上画着一只放在书本上的烧饼

8.谷氨酸和壁画：壁画上画着金灿灿的谷田和袁爷爷

9.组氨酸和书柜：书柜是爸爸用木板组合拼装的

10.赖氨酸和床：一只猫赖在我的床上不肯起来！

通过记忆宫殿的联想记忆，我们就可以很快速地记录这些没有规律的知识点了。

示例二：theme、snake 、nuance、staff

Theme：主题—这个（the）主题是我（me）设计的

Snake：蛇—蛇（s）是那（na）么可（ke）怕

Nuance：细微差别—暖（nuan）男在检测（ce）细微差别

Staff：员工--丝塔芙（staf）的员工叫小飞（f）

记忆宫殿到底是什么？带你快速认识它 (baidu.com)

2.如何使用身体人物记忆宫殿记忆12星座

如何使用身体人物记忆宫殿记忆12星座

我相信很多伙伴经常有与我一样的困惑：因为某个知识点太多而不能完全记住，在考试的时候无法完全回忆全部知识信息，但是在某个时刻突然就又记忆回来了。是不是很懊恼？其实这都是有方法的，今天就来讲讲我们经常用到的身体人物记忆宫殿法吧。

记忆宫殿法好比储存柜一样，可以把要记的知识信息分门别类的放进大脑储存，这样回忆的时候就能快速的通过储存柜提取出知识信息。身体人物记忆宫殿就是通过对人物身体部位进行定位，搭建路径，再将记忆信息与之进行连接记忆，通过身体部位快速回忆起所记忆的内容。

接下来我们就通过身体宫殿记忆十二星座，我们从上往下依次记1头发，2眼睛，3鼻子，4嘴巴，5脖子，6肩膀，7前胸，8肚子，9大腿，10膝盖，11小腿，12脚，联想星座，得到以下表格图像。

是不是觉得12星座的记忆简单多了呢？

如何使用身体人物记忆宫殿记忆12星座 - 简书 (jianshu.com)

3.什么可以当记忆宫殿？记忆从宫殿开始

1 头发—白羊座

头发突然变成了厚厚的白色羊毛，还长着一对羊角

2 眼睛—金牛座

眼睛像牛眼睛一样瞪得大大的，发出金色的光芒

3 鼻子—双子座

鼻孔里面插着两个子弹

4 嘴巴—巨蟹座

嘴巴吃着大闸蟹，动来动去的，很搞笑

5 脖子—狮子座

脖子上长满了狮子毛，很诡异

6 肩膀—处女座

放学回家很累，叫一个美女给我按摩肩膀

7 前胸—天秤座

前胸上顶着一个天秤，走路一晃一晃的

8 肚子—天蝎座

天上掉下来一只蝎子钻进了你的肚子里面

9 大腿—射手座

大腿突然被丘比特的神剑射中了

10 膝盖—摩羯座

膝盖磨破了，结了一个疤，用手一摸就是摩羯座

11 小腿—水瓶座

小腿粗得像水瓶一样

12 脚—双鱼座

脚上踩着两只大头鱼，很好笑

注意：在记忆的过程中一定要自己绘出画面。

身体定位桩、汽车定位桩、教室定位桩，这3个记忆宫殿被我们称之为考试神器，可以在临考前，把记不住的重点知识信息提取出关键词，出图后保存在记忆宫殿里，考试的时候想不起来信息的话，通过记忆宫殿就可以轻松回忆起来啦。是不是“菲常”便捷？所以有了好的方法，学习、考试再不是难事啦！

注意：其实万事万物都可以成为我们的地点桩，除了上述的举例外，像人物地点桩、诗词地点桩、建筑地点桩等，只要是熟悉有序都可以帮助我们进行有效记忆。

如果你问什么样的桩子适合记忆什么样的信息，如何区分的话，也不需要太过于纠结，假设这些桩子好比不同的路线，每一条路线都可以通往我们的目的地，那么就根据你的时间以及目的，选择最合适自己的路线即可，重点在于你要熟悉每条路线。桩子也是如此，把所有的桩子全部掌握，并且熟悉原理后，记忆起来就会更加便捷。

什么可以当记忆宫殿？记忆从宫殿开始 - 知乎 (zhihu.com)

4.揭开“记忆宫殿”的神秘面纱

所谓“记忆宫殿”，又称定位联想法，其实是一种古老的记忆术，即用来提高记忆效果的记忆方法。相传古希腊诗人西蒙尼德斯参加一场宴会时中途离开，这时整栋建筑突然倒塌，除了他以外的所有人都没能幸存。废墟中的尸体面目全非，但西蒙尼德斯根据宾客们的座位将尸体一一辨别了出来，受此启发，发明了“记忆宫殿”法。这个故事来自罗马传说，实际上“记忆宫殿”的来源可以追溯至更久远的时代。这种方法曾被古希腊演讲家用来记忆讲稿，在现代则是记忆竞赛选手们常用的一种记忆方法。

这种方法的原理是将一组熟悉的位置或地点与要识记的材料之间建立起联系，通过联想、利用视觉表象，以地点位置为以后提取的线索。

具体的操作步骤是：

1. 建立自己的宫殿，即选取一组熟悉的位置或地点

这里的“宫殿”其实只是个听起来高大上的比喻，实际上可以是自己的房间，从家到学校的路，或是想象中的、虚构的空间。

以图中的这个房间为例，在房间中选取几个有特点的物件或位置，并按一定顺序串联成一条路线。选定之后，需要做到对所选位点和路线十分熟悉。

2. 将“记忆宫殿”中的位点与记忆内容一一对应

假如要利用上图记忆以下一组词：机器，火鸡，兔子，花朵，台灯…

想象一台机器悬浮在空中撞向柜子，把柜子撞坏了；电脑屏幕上跳出来一只兔子，正拿着相机拍照；窗外突然飞进来一只没有毛的火鸡…这样就把需要识记的一组无关词语和步骤1中选取的位点对应起来了。这些想象虽然听起来有些荒诞，但是恰恰利用了人们对新奇意外的、不同寻常的事物记忆比较深刻的规律，这就是奇特联想法。上述例子中的识记内容是比较简单的名词，而当记忆抽象词、数字等其他内容时，还需要多种多样的技巧，篇幅所限不能在这里一一列举。

3.反复练习

在想象中反复“参观”自己的“记忆宫殿“并回忆记忆内容。尤其是对新手来说，必须遵循记忆和遗忘的规律（如艾宾浩斯遗忘曲线）及时复习，否则也会遗忘。

了解了“记忆宫殿”的具体操作方法，再回头看它的原理就更好理解了。记忆包括三个基本过程：信息编码（把来自感官的信息变成记忆系统能够接收和使用的形式），信息储存（编码阶段加工了的信息存贮于记忆系统中）和信息提取（存储在记忆系统中的信息被重现出来）。

Ericsson(1988)提出，要想获得较高的记忆技能，必须满足以下三个条件：一是意义编码（meaning encoding），即信息应该在意义层面上加工，把信息和存储的知识联系起来。二是提取结构（retrieval structure），即线索应该与信息一起存储以利于之后的提取。三是加速（speed-up），即反复练习以使编码和提取的过程越来越快，直至达到自动化的程度。这正好对应了我们在上文中提到的“记忆宫殿”操作步骤。

以“记忆宫殿”为例的各种记忆术在现代被应用于一些记忆竞赛，如世界记忆锦标赛，并通过《最强大脑》等影视作品进入大众视野。那么普通人能不能拥有“记忆宫殿”呢？在一项发表在Neuron上的研究中，研究者（Dresler et al.）从世界记忆竞技排行榜前五十中招募了23名记忆运动员，同时在从未

以上是关于最强大脑-高效记忆方法的主要内容，如果未能解决你的问题，请参考以下文章