2018.05.17

Posted 2020-11-06 hcshi

今天去上了一节情商管理课程，实话实说，是我从小到大感触收获应该是最多的一门心理学课程，急着想回来写感受，所以课后没有找老师单独谈谈。

课上老师主要讲的是人的10种常见的心理歪曲，关于这10种心理歪曲我之后再慢慢整理，这里只想先记录下我的感想。

首先我会发现在这10种心理扭曲中，应该说70%以上成分都实际上是人针对自己所产生的一种我称作为“自我攻击性”的心理行为。主要的表现就是对自己总是要求很高，认为自己不如别人，放大消极的影响和情绪，从而让自己情绪处于一种消极状态，产生一种“自我内耗”。短期的自我内耗实际上会给我们带来的是情绪上的消极，失落，从而影响我们的学习生活，长期而言则会演变成为抑郁症。我们常常会发现，抑郁症在优秀的人当中有更高的概率发生，正是由于他们对于自我要求过高，“自我内耗”过重引发的心理学疾病。所以，抑郁症的表现也就有自我攻击性行为。正好最近一段时间我也有在学习和重塑自我相关的课程，所以对这地方感触还是很深。归根揭底，我觉得我们之所以产生了如此的心理反应，我觉得和我们的原生家庭，和我们的早期幼年时的教育有极大关系。我印象最深的就是老师提到看到别人坚持跑步自己却坚持不下来而自责，觉得自己应该坚持的时候，其实我第一反应不是应该这个心理扭曲，而是想到了小时候我的妈妈经常喜欢拿我和别人家的孩子做对比。比如让人家XXX回家就知道给家里人做家务，你怎么就不会，别人XXX数学考了满分，你怎么才考了93分……诸如此类的话直到现在我都能听见。所以到现在，我也会有这样不太好的习惯，喜欢什么事儿都跟别人去做对比。别人参加比赛拿了一等奖，你怎么就不行，别人都有女生追，都有女朋友了，怎么你都没有。别人有那么多的人脉，你怎么没有？有些对比其实自己看着都很可笑，到对于自己的影响真的太重了，有时我会为这情绪低落好久。所以现在我也在尝试去改变原生家庭带来的伤害。当我的妈妈再拿我和别人对比时，我自己就会给他说，那又怎样，人家是人家我是我不一样。当我自己再拿自己和别人比较时，我会告诉自己，别人的什么好对我来说有意义吗？他再好对我又有什么影响？而且他在某些方面可能还不如我呢，不见得我比他差。我在学习自我心理课的时候，有一个自我练习我印象挺深的，就是尝试自己去找下别人的不好，这样对我们而言就稍微好点。原生家庭对于我而言是一方面，对于我日常心理不良反应而言，我还发现在我的成长过程中，我小学时收到的教育对我而言也是影响较深的。小时候我的老师会经常给我说，考100分算你厉害优秀，但是考99分的都是笨蛋，你怎么连拿一分都拿不到。我记得有一次家长会，老师亲口当着我的面对我家长说，在我们眼里你孩子考95还不如那些成绩比较差的孩子考65.所以我现在也是，当考完试发现不小心做错了一个题时，我的第一反应就是我怎么会这样，完了这次考试考砸了，我真的学的好差。就人的毕生发展来看，6-12岁是他们心理形成的一个阶段，是非常容易受原生家庭和教育环境影响的。我正是由于受这时候影响才会有现在对自己要求高，总感觉自己不如人等一系列自我攻击型情绪缠上。我们说，在12-18岁实际上是人青春期，这时候是人的同一性的建立时期，他应该避免原生家庭和教育环境带来的负面影响，建立自我的三观。然而很遗憾我们很多人实际上是做不到的。所以我们需要在成年期进行补课，发现自己原生家庭给自己带来的负面影响，从而进行改变。如果这时候同一性还是没有建立，我们就会发现在之后我们的无论是工作，学习还是亲密关系的建立（友情，爱情，婚姻，家庭）实际上都是存在问题的，因为我们对自己认知会出现各种问题。我还是比较庆幸这个阶段我找到了自己的问题，并试着去消除它们。从最后老师反馈的结果来看，目前班里同学里面，心理扭曲最多的是“应该句式”和妄下结论以及罪责归己。其实我在反思一个问题，这个可能和我们这个学校性质有关，如果把这个调查放在三本及以下的院校，我想可能结果会不一样。我身边的同学都是非常优秀的，他们对于自己的要求注定是非常高的。

最后我想说下我的一个不太认同的地方，我不太同意把这10种心理现象叫做心理扭曲。我觉得叫做消极心理偏差或者其他名称可能更适合。在我看来，每个人生活中，或多或少都会有这10种心理现象，而且持续的时间不同。甚至不客气的说，如果一个人没有以上10种现象中的任何一种，我反而觉得他有问题。所以我认为，这些消极心理产生是很正常的，判断是不是心理扭曲应该是情绪持续时间和应对消极情绪的处理方法决定的。如果一个人产生这些情绪时间不长，并且能很快的解决心理问题，让自己很快恢复过来，我会觉得，这个心理问题对他来讲，就像是一次情绪管理小练习一样，是有非常意义的。但如果这个人长期受这些情绪影响，并深受其中自怨自艾，进行自我内耗，那我会觉得，这对他来说，确实是心理扭曲。所以我现在会告诉自己，我不害怕受到这些消极情绪影响，我相信我自己更有勇气去面对消极情绪和心理问题，并让自己内心变得强大。消极情绪并不都是全部有害的，甚至抑郁症都可能有积极意义（曾经见过一些经历过抑郁症的人最后成为优秀的心理咨询师帮助其他抑郁症患者）。所以，当消极情绪到来时，不要怕，如果实在暂时解决不了，不妨和他待一会儿，寻找它能带给你的积极意义。就像我们虽然说对自己要求高会带来消极情绪，但同时他也让我们变得现在这么优秀对不对？我们只是要学会去逐渐避免它的消极影响，学会和自己和解，去做更好的自己。