加强锻炼，打卡

Posted 2020-11-05 xingshansi

时间：2018-05-14  21:17:46

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前言

一周前开始锻炼，说是锻炼无非是伸伸胳膊踢踢腿，主要是调节作息。记录自己日常的几个习惯，算是对自己的监督，每天打卡。

一、关于体育锻炼

　　A-阶段练习

　　正式开始之前，对自己提几点希望：

1）像学车一样，简单动作重复做，刻意练习，而不是没边没际；

2）穿插看一些视频，看看运动达人的状态、风貌，向他们学习，通过洗脑增强锻炼的意识；

3）注意饮食。

　　一周时间下来，作息基本正常。下一阶段的锻炼，目标两周，主要侧重：

• 饮食：学习饮食的基本点，并制定简单的饮食计划；
• 肌肉：学习肌肉的构造，为下一步锻炼打基础；
• 运动：每次运动20min+即可，保持运动的意识，贵在坚持。

始于：05月14日，05月27日截止。

初步考虑，该阶段完成并进入下一阶段后，侧重体能、体型训练，拟1个月为周期，有一点基础后，考虑上几节私教课，接受专业人士指导。

　　B-准备内容

上一周准备的物品：

• 蒸蛋器
• 增肌粉
• 仰卧板
• 瑜伽垫
• 哑铃

 

二、打卡项

　　A- 静坐5min

• 【√】2018-05-14

 

　　B- 运动20min+

• 【√】 2018-05-14