1.情绪健康、心理健康、精神健康、财务健康在广义上都属于健康的范畴，都是令生活充实的重要方面。
2.健康本省并不是目的地，而是载你前往目的地的交通工具。
3.如果没有揭开这个话他的表层，让你扪心自问这些问题，我们就太失败了。
4.将你应该做的事情转变为必须做的事情
a.你必须营养配餐
b.你必须顶起锻炼
c.你必须戒除有害之物
d.你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待
5.拖延的最大谎言:但明天永远都不会来，对吗？因为无论明天、下周、或别的什么时候，我们还是一样忙，所以我们一而再，再而三地拖延，直至也不提这茬儿。
解决方法：
a.走向健康之路，第一件事情就是停止欺骗自己
b.让改变变成必须。不是应该做的，而是必须做的
c.极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精神做重要的事情。
6.我们生活中充满了嫉妒、羡慕和贪婪，这其实是我们充满竞争性的、消费导向的社会文化的产物。
7.很多负面情绪是有用的：痛苦告诉我们有什么地方不对；恐惧让我们三思而后行；而嫉妒，不管出于何种原因，都毫无助益。
8.要停止嫉妒，最简单的方法就是停止思考他人的意图。我们会嫉妒，往往是因为认为某人的行为意味着什么，而事实上他并没有那个意思。然而你永远不会知道别人的真实意图，所以思考这些根本就是浪费时间。
9.关于嫉妒，最重要的一点：你可以让它停下。你可以停止对他人意图的思考。在嫉妒的另一头，更美好的生活正等着你。
10.你不能什么都要，还想拥有自由。
11.正如我们一贯重申的，人生中的根本性转变，只有在人们将应该做的事情变为必须做时才会发生。
12.而必须做列表则生机勃勃，活力充沛，元气满满。我必须采取行动。
13.决定改变你的人生，果自己想过的那种生活。不要只是用头脑去思考这种变化，用心去感受。认识到你必须改变。感受你神经末梢的改变
14.今天是你有生以来最美好的一天，因为正是在今天，一切都改变了。正是在今天，你那些“应该做”的变成了“必须做”的。正是在今天，你决定采取行动。今天是你新生活开始的第一天，你极简主义生活的第一天。