女性失眠 多吃清润滋补食物

Posted 2020-07-04

　　现代人许多都受到失眠的困扰，大家纷纷提问到底经常性失眠吃什么好。专家“话你知”：失眠饮食讲究的是清润滋补。下面就让我们一起来看看晚上失眠吃什么好，吃对食物让你享受一觉到天光。

　　【多喝牛奶】

　　睡前喝杯温热的牛奶对于睡眠起到很大的帮助，牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。牛奶中还含有大量的营养能够保护胃肠道，让夜里睡觉的时候全身舒畅。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。牛奶中还可以加点蜂蜜，效果更佳。

　　【多喝糖水】

　　夜里由于烦躁发怒而难以入睡，很有可能是由于血糖过低。这时候可以泡杯糖水喝，喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

　　【多吃食醋】

　　有时候因为晚餐吃的东西太多，夜里睡觉的时候胃肠道仍然处于工作状态，会影响睡眠质量。这时候可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

　　【多吃鲜藕】

　　新鲜的莲藕中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，具有，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。如果您还有更多的疑问您可以继续关注昆明人流网站从而获取更多的信息。