人际压力背后的原因是什么？

Posted 2020-10-11 zzfx

https://www.douban.com/note/604605605/

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。
作者：问问的心理空间（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/note/604605605/

我们常常感受到人际交往的压力，别人一句不友好的话，模棱两可的态度，一个置疑的眼神，都可以让我们产生莫名的焦虑和慌恐。也经常有人提问 “跟人在一起真的重要么？我不喜欢跟人交往，一个人待着不可以么？”

人际压力背后的心理学原因是什么？跟人在一起到底是不是必须的？

可以说人际压力的重要原因之一，来自人类原始的生存和适应本能。原始人类是靠聚集在一起才能应对打猎，防御野兽，养育后代等生存需求。一个人如果不能在群体里被接纳，就会面临被群体排斥，抛弃的危险。这种原始的焦虑和恐惧情绪，并没有随着人类社会的发展消失，而是构成了我们心理机制的一部分。当我们看到别人，尤其是与我们有重要关系的人，比如家庭，同学，同事，表现出不友善的态度，哪怕是一个表情，都会激活我们心中的原始的焦虑情绪。而这样的焦虑情绪，对一个人的理性思考会形成干扰，让注意力难以集中，行为更容易出错，效率降低。当一个人常常处于这样的状态，就容易形成焦虑的习惯，继而对自己的焦虑感到无助和不接纳。当一个人真的受到群体的排斥和不接纳，不能融入环境，时间久了，会产生低落失望的情绪，也就是我们常说的抑郁，这是一个人因为不能适应环境而看不到生存和发展的希望导致。焦虑和抑郁可以说是人群中最常见的一般心理问题，在我们生活中多数的问题中有所渗透。

马斯洛的人类需要中，有生存和安全的需求，也有爱和归属感需求，包括被尊重的需求，这其中，都渗透着对人际关系的需求。而发展心理学的理论中，把与人的紧密连接（relatedness to others)，直接认定为人类的基本需求之一。基本需求的满足，是一个人做事有积极动机的重要因素。所以当一个人有融洽的人际关系，受到同围的关爱和认同，他会感觉到生活是美好，有希望的，做事是有效率，有动机的，会愿意付出努力去换取更多和谐美好的感受。

我们的很多情绪，从生存的角度，可以理解为前方预警的信号。它的作用是让我们感受到危险，采取措失回避。 比如我们遇到危险的时候会本能地还击或者逃离。所以本来的意义是积极的。当我们感受到自己的行为不被环境认同接纳的时候，会去调整自己的行为，渐渐与环境形成相互适应的关系。可以说适当的焦虑，是人们可以适应的，不会引起问题，而且是一个人积极有效行为所需要的。比如说会让我们关注别人的情绪和想法，而不至于造成人际的矛盾。

问题往往是人们产生的焦虑反应，大于需要，也就是人们常说的过于敏感，过于在意别人的态度。当别人的态度带来超过正常的焦虑情绪，以致于扰乱了本来做事的节奏甚至选择，导致事情难以顺利进行或者失败，就会给生活带来问题，造成情绪的困扰。

在咨询中会遇到这样的情况，来访者说他不喜欢跟人在一起，宁愿自己待着。深入探索会发现，他之所以不愿意跟人在一起，是因为跟人在一起，他没有办法按照自己的想法和意愿做事，而是要顺从或者服从别人，让他心里不舒服。之所以这样，是因为他总担心自己的提议不会得到别人的认同，被人笑话或者拒绝，所以他选择最安全的方式，就是放弃自己想法。这样久了，他就变得不知道自己想要什么，在排斥别人“强势”的同时，并不知道自己到底想要的是什么。在患得患失间迷失了自己的意愿和立场，在群体中成为一个可有可无的人，一个没有颜色的人。与人在一起的感受完全是被动，压抑的，当然不喜欢合群。但是离开群体的焦虑和孤单又让他的生活不快乐。

导致一个人对别人的态度过于敏感的原因很多，最脱不开干系的是从小父母的态度。一个孩子总是被父母指责，不关注，不认同，他对自己的置疑的，不自信的，同时对被认同这件事格外在意。如果同时这个孩子的父母对他是高要求，高期待，那么获得别人的认同和赞赏，就成为这个孩子一生的追求，而别人一点点的置疑都会引起他强烈的反应。另有一种情况就是集万千宠爱于一身的孩子，但长大后又不能通过自己的成就获取同样的认同和关注，也会形成巨大心理落差，对别人的态度格外在意。简而言之，这样的家庭环境，导致的一个问题是孩子的自信和自我价值感，过度依赖别人的认可来完成，也就形成了对别人态度的过度敏感和在意。一点风吹草动都会对情绪造成影响，也在过于波动的情绪变化中，无法安然稳定地做自己。

所以，焦虑，抑郁的背后，往往都有着自我的迷失。让一棵扎不稳根的树快乐，成长，是很难的事。而没有快乐的生活，又难以让一个人感受到积极的动力，不能有效地付出努力去建设自己的生活。

心理探索之路，找回失去的，建设未知的，是我们必须去面对的生命主题。曾经伤害我们是人，而能够给与我们力量和支持的，也唯有人。所以与人在一起，可以说必要的，它不仅是原始本能的需要，也是我们探索人生意义的必经之路。