程序员心理小测试：你是否患上抑郁症？

Posted 2020-10-04 作巴

前几天，华为又一员工跳楼，这多少给程序员的我们又一次心理上的警钟，我们不仅要多多注意自己的身体，也要时刻关心一下自己的心理问题，进行适当的调整。

从选择了计算机行业的那一刻起，我们就开始了与鼠标、键盘、显示器长期为伍的生活。多少程序员为了生存，终日坐在电脑面前埋头苦干，很少有时间去关心自己的身体状况和心理疾病。也正因为这样，程序员的健康状况和心理状况常常让人担忧。如果自己不注意，等到其中的危害表现出来时往往已经有些迟了。

作为程序员，所面临的心理压力的确是相当大的，开发任务的压力，项目进度的压力，编程调试，知识更新学习等等这些因素，让许多程序员常常会认为工作枯燥没有成就感，身体越来越差，甚至情感生活也会受影响。激烈残酷的市场竞争，沉重的工作压力，并不宽松的生活环境，缺乏活动以及与人之间的交流，都会给程序员的心理造成很大的影响，尤其最容易患上抑郁症。

什么是抑郁症

　抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。

一．抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。其实，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢的说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。

二．抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图自杀。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。

三．抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症是可以治好的，而精神分裂基本上很难治愈，且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。

四．抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

抑郁症的三大主要症状

       很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

一．情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

二．思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

三．运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

抑郁症的自我小测试

　 　请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。  

　　1.你是否感觉沮丧和忧郁？

　　2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

　　3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？  

　　4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？  

　　5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？  

　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？  

　　7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

　　8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？    

　　9.你是否对周围的事物失去兴趣？    

　　10.你是否毫无原因地感到疲倦？  

　　11.你是否比平时更爱发脾气？    

　　12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？